-EPOC 10.0
-Harjoitusvaikute 2.1
-Keskisyke 124bpm
-Ventilaatio 52l/min
-Hapenkulutus 28 ml/kg/min
-Hengitystiheys 28bpm
Tuntui helpolta, mittarien mukaan pienin epoc, mitä olen nyt yli tunnin PK lenkeistä saanut, ja hengitystiheyskin harvempi. Luulisin että hyviä merkkejä, vaikka itse epocin mukaan harjoitus nyt ei kovin harjoittava ollut.
Vaimo teki ammestaticcia, mutta itse jätän sen nyt väliin. Ei väkisellä, teen sitten kun tuntuu taas kivalle. Mieluiten altaassa, joskin allastreenejä taitaa olla enää 3kpl ennen kisoja, joten kisoissa sitten. Alla vielä ammekuva.
Se, että luovuin nyt siitä ajatuksesta, ettei staticcia ole pakko tehdä, toi lisää motivaatiota apneakävelyyn. Katsotaan onko into vielä huomenna tallella kävellessä. :) Mutta teen sellaisen treenin mitä kesällä tein. Eli useita kävelyitä, maksimi tulee millä tulee, tai on tulematta, mutta korvataan maksimi määrällä jos ei irtoa. Periaatteessa pystyy väkisin olemaan tyytyväinen treeniin.
4 kommenttia:
Hieno kuva ja hieno amme : ) Kyl tos mun mielestä vaan on asennetta ja yritystä, sano mitä sanot!
Mitä toi EPOC tarkoittaa? Entä harjoitusvaikute, mikä siinä on skaala (1 - 5)?
Millaiset urheilulaboratoriolaitteet sulla siellä oikein on: kuinka mittaat ventilaation, hapenkulutuksen ja hengitystiheyden? Onko ne jotain oletusarvoja, jotka fillari laskee kun syötät sinne perustietosi (ikä, sukupuoli, pituus, paino)?
Jos et pääse veden luokse, tuo vesi sinun luokse, tai jotain. Onhan tuo kunnon uima-allas. ;)
Tuo on ihan sykemittari joka mittailee sykkeestä hengitystiheydet ja muut. (Suunto T6) En oikeastaan tiedä, onko tuo hengitystiheys luotettava, kai se sykkeestä sitä seuraa, mutta kyllä siihen jotain tulee, vaikka tekis staticcia.
EPOCci on minulla PK lenkeissä jotain alle 20 oikeastaan aina. Eli vielä "ylläpitävän harjoitusalueella". Vois vissiin treenata PKta vaikka "joka päivä", jos ei muuten treenais, eikä se menisi liian raskaaksi.
EPOC mitataan sydämmen sykkeiden väliajoista, siitä kait tiedetään se, onko treeni ollut kuinka rankka elimistölle. Itsellä on tainnut olla korkeimmillaan jotain 80, ja ei sekään tuntunut miltään tappotreeniltä.
Tuolta itseasiassa näät, ettei kokeneemmalle, edes tuo 80 arvon treeni olisi varinaista treeniä, ja kympin treeni on auringonottoa, vaikka kyllä siinäkin minulle hiki tulee. :) Ja olen lähempänä aloittelijaa aerobisessa, joten oikeasti 60-80 epoc treeni on kyllä ihan hyvä. noista 10-20 treeneistä en osaa sanoa, mutta ihan mukavia ne on.
Tuossa EPOCista jotain
http://www.heartratemonitor.co.uk/suunto_t6_details_2_epoc.html
Nuo luokittelut harjoitusvaikutuksessa menee näin
1=vähäinen harjoitusvaikute
2=ylläpitävä
3=parantava
4=erittäin kehittävä
5=(luulisin liian kova)
Saako tuon kuvan ottaa vapaasukellusesitteeseen kertomaan arjen harjoittelusta ;)
Siihen joku Egyptin kuva viereen..
Kalle, joo ota vaan. :)
Lähetä kommentti