Apneakävelyä taas vuorossa. Tarkoitus olisi ainakin kerran viikkoon ottaa apneakävelyä, ehkä kahdestikkin. Tavoite olisi vakioida vanhan "perussuoritus" ~100ap, ~2min, noin 10% pidemmälle. Alkuun siis 110ap alle ei pitäisi laskea enää treeneissä menemään.
Kävely:
-2min rentoutus sängyllä ja ~30sek rentoutus seisten
-113ap, 2min10s. Nykäykset noin 50 tienoilta. Vikat +20ap oli vähän vaikeuksia pitää ilmaa sisällä. Aika maksimi suoritus tälle päivälle. Tämä pitää nyt muuttaa rutiinisuoritukseksi.
Aerobinen pitäisi ottaa taas mukaan, mutta en tänään vielä saanut tsempattua itseäni kuntopyörän selkään. Kerään henkisiä voimavaroja siihen vielä jonkun päivän. ;)
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti