Memory belt toimii sittenkin

Nimittäin hallipuvun alla. Siitä huolimatta, että jätin aika löysälle, että saisin helpommin keskityttyä vain rentoutumaan. Ei yhtään pätkimistä missään vaiheessa. Loistavaa.
Sitä vaan ihmettelen, että kun joillakinhan sukeltaessa syke tippuu todella alas, tyyliin lukemiin alle 40. Itsellä yhdessä kohtaa on tainnut käydä muutaman sekunnin vajaassa 70nessä. Alussa (olisinko 5min kohdalla mennyt veteen) otin jonkin verran syvässä altaassa rauhallisia tyhjäkeuhkosukelluksiakin, mutta ei nekään ihmeitä tehnyt, vaikka sykepudotukset näkyykin.
Jos sykekäyrä on ihan oikein, niin näyttäisi siltä, että aina pintauduttaessa kun puhaltaa ilmat ulos, tulee pidempi väli lyönteihin. Tai sitten sisäänhenkäyksessä. Täytyy joku kerta katsoa kellolla tarkat kohdat, vaikka eipä se nyt varsinaisesti mihinkään mitään vaikutakkaan, mutta kiinnostaa.

Harjoituksellisesti kiinnostavat arvot olivat
EPOC 4.3,
Ventilaatio 43l/min,
Hapenkulutus 22ml/kg/min,
Hengitystiheys 30bpm
Keskisyke 98

Joskin vähän epäilyttää että toimiiko nuo hapenkulutus yms. arvot sukeltaessa, mutta tuleepahan seurattua. Epoc on sen verran matala, ettei tuo fiilistelysukeltelu taida harjoittaa kävelyä enempää, mutta on se kävelyä hauskempaa.

Toistamisen sietämätön vaikeus

Viime kerrasta otin tähtäimeksi, että voin toistaa 6 minuuttisen. Taas 3 päivänä peräkkäin maksimiyritys, kuten viimeksi. Usko hyvin menneen ennätyksen jälkeen oli kova, ja idea oli yksinkertaisesti tehdä 6min jokaisena seuraavan treenijakson kolmena päivänä. Aika taas kultasi muistot, ja se mitä tekeminen vaatii, unohtui täysin. Ensimmäisessä treenissä palleanykäysten tunnelma tuli ihan puskasta, ja selvisi hyvin, ettei hommaa toistetakaan niin helposti.
Treenit
la 22.12 2min, 3min, 3min30s ja enkkayritys, 4min 0s +30 nykäystä!
su 23.12 1m 0s 5pakkausta, 2m 0s 4pak, 3min, 5min10s 77 nykäystä
ma 24.12 1m 0s 3pak, 2m0s 5pak, 3m0s 3pak, (keskeytys, alusta) 1min frc, 2min, 1min frc, 4min 40 nykäystä
Useimmissa treeneissä lämmittelyissä kun katsoin nykäysten alkukohtaa, oli alku 1min50s-2min0s välillä. En tiedä miksi tämän osalta kehitys meni takaperin, mutta pitäisi silti olla vähän yritystä ja tehdä järkevä minimi, mutta nyt ainoa jolloin oli vähän yritystä, oli sunnuntainen. Maksimeissa vältin nykäysten ajankohdan katsomista, koska siitä tulee yleensä tappiomieliala kun tilanne ei ole haluttu.
Pari päivää lepoa, kunnon hiilaritankkaus, ja tänään torstaina aamulla uudestaan. Kun lämmimttelyissä nykäykset alkoivat taas viimeistään 2min0s kohdalla, oli vähän fiilis, että ei taas mene niinkuin on suunniteltu, mutta päätin yrittää sietää nykäyksiä edes kunnolla. Valmistelut onnistuivat, sillä huonoista lämppäreistä huolimatta nykäykset alkoivat yhtä myöhään, mitä ikinä on parhaillaan tullut, ja ohessa treeni.
1min frc, 1min30s 3pak, 1min10s frc, 2min30s, nyk alk 2min, 3min15s, nyk alk 2min 0s
Maksimiyrityksen tulos 6min20s, ei pakkausta, nykäykset alkaen tasan 3min 0s.
Nykäykset olivat alusta alkaen aika syviä, mutta rauhallisia. Staticin jälkeen seuraavan tunnin ajan pallea tuntui melko väsyneeltä, vaikka yritys menikin hyvin. Pitäisi varmaan tehdä taas aerobista, silloin ehkä pallea harjoittuisi paremmin. Toisaalta, olisiko nykäykset silloin kovempia, jos pallea olisi vahvempi? Luulen kuitenkin, että teen vähän frc staticcia siksi, että silloin minun mielestä nykäykset on äärimmäisen epämukavia. (siksi nuo frc:t on noin lyhyitä) Niihin jos tottuu, niin pitäisi helpommin sietää niitä normaali staticissa.

Kuivastatic 6min10s

Pitkään olen staticin kanssa odotellut henkisesti sopivaa hetkeä aloittaa harjoittelu. Jotenkin kuitenkin on tuntunut hankalalta sitoutua pariksi viikoksi säännölliseen hiilidioksidi karttojen tekemiseen, joten aloitin perinteisesti muutaman päivän setillä, lämppärit ja yksi vähän pidempi. Kolmena aamuna peräkkäin staticcia, ja vanhaan poiketen jokin varma perusraja joka on pakko tehdä aina. Nyt rajaksi laitoin 4min. (joskus aiemmin alarajana oli nykäysten määrä, 30 nykäystä josta lähdin kasvattamaan nykäysmäärää, ajalla ei niin väliä)
Teen nyt kuivastaticit paradisian kanssa. Miellyttävämpi kuin ilman tai maskin kanssa, kun voi laskea ilmaa suuhun.

Nyt ensimmäisen kolmenpäivän sarjan viimeisen aamun staticit seuraavat:
~1min static 4 pakkausta, ~2min 3 pakkausta, ~3min 2 pakkausta, ~3min 1 pakkaus, ja 6min10sek ei pakkausta, jossa nykäyksiä 95kpl.
Pakkaan vähän lämppäreihin, että paikat venyvät hyvin auki itse suoritukseen, jossa ei pakkausta. Venyttelen myös tyhjillä keuhkoilla palleaa, mutta jotenkin tuntuu, että rintaranka on se joka kaipaa tuota venytystä, ja on kireä jo muutamalla pakkauksella. Siihen ei tyhjäkeuhkovenytys auta.
Tarkkaa nykäysten alkuajankohtaa en tiedä, kun en sitä halunnut henkisistä syistä katsoa. Yleensä aina jos nykäykset alkavat liian aikaisin, luovutan siihen, kun ei tästä kuitenkaan tule hyvä aika vaikka sietäisi nykäyksiä sen max. 3min. No nykäyksiä oli 4min kohdalla mennyt n.40kpl, joten nykäykset on alkaneet 2min30s-3min välillä, ja vanha luuloni 3minuutin sietämisrajasta olikin turha, se vain piti sietää, ja vähän ylikin. Olen aina toivonut onnenkantamoista, jossa nykäykset alkaisivat 3min jälkeen, mikä lienee turha haave, jos ei harjoittele.
Mutta miten tästä eteenpäin. Pitäisi ehkä laittaa tavoite, ja harjoitella säännöllisesti, mutta mikä on sellainen, joka riittää pitämään innon yllä. Jos laitan tavoitteeksi maagisen 7min, kaatuu kaikki yritykset siihen, että maali on taas liian kaukana, eikä välttämättä edes realistinen. Jos laitan 6min15s, niin tuntuu, että no sehän on melkein se sama kuin nyttenkin, miksi treenata, mahdollisesti pitkäänkin, että saa saman tehtyä. Oikeasti pitäisi ehkä pysyä suunnitelmassa, että kohotan sitä perusrajaa nyt 10s kerrallaan, ja edetä sen mukaan.
Joskus, kun siirryn altaalle tekemään staticcia, täytyy kuitenkin aloittaa ihan alhaalta. Olen eläissäni tehnyt ehkä yhden käden sormin laskettavan määrän static yrityksiä uimahallissa, joten vedessä en koe staticillisesti olevan "kotona", ja siksi en vedessä ole tehnyt koskaan yli 3min aikaa. Paradisian kanssa se kuitenkin tuntuu enemmän kuivastaticilta, kuin maskin kanssa, että aika näyttää, tuoko tämä uusi väline helpotusta allas staticciin.

Sukellussyke

Sykkeen seuraaminen sukeltaessa on nyt alkanut kiinnostamaan. Osittain siitä syystä, että haluan löytää jonkinlaisen yhteyden kuivatreenien ja sukellusten välille. Lähinnä löytää sen sykkeen nousukohdan, ja verrata sitä, sekä tietysti verrata sykkeen laskunopeutta. Toisaalta kiinnostaa se, kun nyt sukeltajiin tutustuessa on huomannut, että useammallekkin henkilölle sukeltaessa on joskus tullut flimmeri. Jos sykettä saisi seurattua syke sykkeeltä, kuten T6 mittaa (ei toimi vedessä) ja MemoryBelt (teoriassa toimii vedessä) tekevät, niin tästä ehkä löytäisi jonkin logiikan. Toisaalta ilmiöön voi olla muitakin syitä. Väärä nestetasapaino, joku seikka ykkösellä sukeltamisessa (liian kireät paikat, vai liian aggressiivinen muutos normi tilanteeseen?) vai joku seikka valmistautumisessa, tai valmistautumisen puutteessa.
Vielä ilman dataa, en osaa aihetta yhtään sen syvällisemmin pohtia, mutta tämä
http://forums.deeperblue.net/678935-post1.html
viestiketju kyllä herätti muutaman aiheeseen liittyvän ajatuksen.
Henkilöllä selvästikkin on flimmeri päällä pintautuessa, ja taisi näin kirjoittaakin. Voisiko täysin yllättävän BOn taustalla olla täysin väärällä hetkellä iskenyt flimmeri? Juuri 10-0m välillähän elimistön kai pitää itse nostaa verenpainetta, kun paineenvaikutus pienenee ja hapen osapaine laskee. Nyt, kun elimistön pitäisi nostaa verenpainetta, niin spekuloitu tilanne aiheuttaisi sen, että sydämen "tehot" tippuvat äkillisesti 20%. Tämä voisi aiheuttaa ehkä hyvin yllättävän tilanteen, mitä ei normaalisti samanlaisessa sukelluksessa käy.
Ainoa ajatus oikeastaan aiheeseen on kysymys, että menettääkö sukeltaja aktiivisen harjoittelun ja siten aktiivisen pissittelyn myötä muita enemmän suoloja? Kuinka paljon enemmän, ja mitä, lisäravinteita mahdollisesti tarvitaan?

Sykkeen seurantaan liittyen, hankin nyt sen ainoan mahdollisen vekottimen, jolla teoriassa pitäisi saada seurattua sykettä veden alla sykesykkeeltä. Laite on Suunnon MemoryBelt. Ilmestyi myyntiin nyt joulukuussa. Aiempaa smartbelttiä ei enää syksyllä varsinaisesti haluttu myydä, koska siinä oli ollut niin paljon ongelmia. No, nyt on lyhyesti kokemuksia tästä uudemmasta.
Ja heti mielipide ennen perusteluja. Sukeltajalle, ja en usko että uimarillekkaan tämä laite ei mielestäni sovi lainkaan! Vyötä on nyt neljä kertaa testattu hallilla, ja se vaan lakkaa mittaamasta sykettä vähän väliä, (piippailee jatkuvasti syke menetetty ja löydetty ääntä) ja tietokoneelle siirretyn login perusteella, lähes koko ajalta puuttuu peräkkäiset sykkeet, eli R-R väliajat.
Liitän vielä kuvan malliksi alle. Vain ensimmäinen minuutti on R-R alueelta normaalia, kun en vielä ole vedessä. Ja vielä kerran aion testata laitetta, sillä kertaa puvun kanssa, ja toivotaan että puku puristaisi tarpeeksi siihen, että sykkeenseuranta oikeasti onnistuu. Äsken hallilta tullessa koko tulomatkan laite piippaili kassissa "syke löydetty" ja "syke menetetty" merkkiääniä. Todella harmillinen takaisku. Laite sentään maksaa 169 euroa, joten kyllä siihen hintaan toivoisi toimivan laitteen saavan.

3 potkuparia

No nyt tuntuisi menevän 3 potkuparilla altaanväli. Tuli pitkästä aikaa videoitua tekniikkaa, ja kylläpä paljon leviää polvet potkussa, ja laskeutuu alle konttausasentoon, joka pysäyttää liikkeen, oli vauhtia vähän, tai vähän enemmän. No, täytyy joskus koittaa tehdä asialle jotain. :) Jakella meni treenitauon jälkeen melkein suoraan 2.5 potkuparilla. Ei se tosin itselläkään kaukana ole, vähän parempi alkuliuku ja jotain tuolle potkulle, niin siinä se pitäisi olla.