Pitkään olen staticin kanssa odotellut henkisesti sopivaa hetkeä aloittaa harjoittelu. Jotenkin kuitenkin on tuntunut hankalalta sitoutua pariksi viikoksi säännölliseen hiilidioksidi karttojen tekemiseen, joten aloitin perinteisesti muutaman päivän setillä, lämppärit ja yksi vähän pidempi. Kolmena aamuna peräkkäin staticcia, ja vanhaan poiketen jokin varma perusraja joka on pakko tehdä aina. Nyt rajaksi laitoin 4min. (joskus aiemmin alarajana oli nykäysten määrä, 30 nykäystä josta lähdin kasvattamaan nykäysmäärää, ajalla ei niin väliä)
Teen nyt kuivastaticit paradisian kanssa. Miellyttävämpi kuin ilman tai maskin kanssa, kun voi laskea ilmaa suuhun.
Nyt ensimmäisen kolmenpäivän sarjan viimeisen aamun staticit seuraavat:
~1min static 4 pakkausta, ~2min 3 pakkausta, ~3min 2 pakkausta, ~3min 1 pakkaus, ja 6min10sek ei pakkausta, jossa nykäyksiä 95kpl.
Pakkaan vähän lämppäreihin, että paikat venyvät hyvin auki itse suoritukseen, jossa ei pakkausta. Venyttelen myös tyhjillä keuhkoilla palleaa, mutta jotenkin tuntuu, että rintaranka on se joka kaipaa tuota venytystä, ja on kireä jo muutamalla pakkauksella. Siihen ei tyhjäkeuhkovenytys auta.
Tarkkaa nykäysten alkuajankohtaa en tiedä, kun en sitä halunnut henkisistä syistä katsoa. Yleensä aina jos nykäykset alkavat liian aikaisin, luovutan siihen, kun ei tästä kuitenkaan tule hyvä aika vaikka sietäisi nykäyksiä sen max. 3min. No nykäyksiä oli 4min kohdalla mennyt n.40kpl, joten nykäykset on alkaneet 2min30s-3min välillä, ja vanha luuloni 3minuutin sietämisrajasta olikin turha, se vain piti sietää, ja vähän ylikin. Olen aina toivonut onnenkantamoista, jossa nykäykset alkaisivat 3min jälkeen, mikä lienee turha haave, jos ei harjoittele.
Mutta miten tästä eteenpäin. Pitäisi ehkä laittaa tavoite, ja harjoitella säännöllisesti, mutta mikä on sellainen, joka riittää pitämään innon yllä. Jos laitan tavoitteeksi maagisen 7min, kaatuu kaikki yritykset siihen, että maali on taas liian kaukana, eikä välttämättä edes realistinen. Jos laitan 6min15s, niin tuntuu, että no sehän on melkein se sama kuin nyttenkin, miksi treenata, mahdollisesti pitkäänkin, että saa saman tehtyä. Oikeasti pitäisi ehkä pysyä suunnitelmassa, että kohotan sitä perusrajaa nyt 10s kerrallaan, ja edetä sen mukaan.
Joskus, kun siirryn altaalle tekemään staticcia, täytyy kuitenkin aloittaa ihan alhaalta. Olen eläissäni tehnyt ehkä yhden käden sormin laskettavan määrän static yrityksiä uimahallissa, joten vedessä en koe staticillisesti olevan "kotona", ja siksi en vedessä ole tehnyt koskaan yli 3min aikaa. Paradisian kanssa se kuitenkin tuntuu enemmän kuivastaticilta, kuin maskin kanssa, että aika näyttää, tuoko tämä uusi väline helpotusta allas staticciin.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
4 kommenttia:
Morjens Sami!
Mukava kuulla, että olet treenin touhussa taas! Ja toi kuuden minsan kuiva static enteilee kyllä hyvää!
Sitä ihmettelen, että jos palleanykäykses alkaa tuossa 2,5 min kohdalla, ei niitä kuuteen tultaessa ole tuon enempää tullut? Itse tein kerran 3x +5 minsaa kuivana, ja palleanykykset tykitti sellaista vauhtia, etten laskuissa perässä pysynyt. Tuolloin arvioin, että nykäyksiä tuli joku 120. Mulla kuitenkin nykäykset alkoi paljon myöhemmin, jos en väärin muistele, niin jossain 3 minsan jälkeen.
Muutenkin, altaassa staticia treenatessani - mikä IMO on sata kertaa mukavampaa kuin "kuivakidutus" - pääsen perus lämppäreiden jälkeen 5 minsan vetoihin. Palleanykäyksiä en ole laskenut, mutta paljon niitä tulee, vaikka alkavatkin vasta 3 - 3,5 minsan kohdalla. Sitten kun nykäykset alkavat, ne kiihtyvätkin aika nopeasti, ja homma on ohi alle kahdes minsas. Mutta yksilöllistähän tämä kaikki on : )
Ei muuta ku altaalle treenaamaan vaan jatkossa!
T:Matti
Huh huh, aika kova veto.
Aseta tavoitteeksi tehdä kolme kertaa peräkkäin 6 minuuttia (väliin ei saa tulla yhtään epäonnistumista).
Kiitti tsemppauksesta molemmat.
Pitäishän se altaallakin harjoitella, mutta silloin ei malta kun altaalle pääsee, menisi se treenikerta sitten siihen, mutta kyllä se nyt sen verran kiinnostaa, että muutama treeni pitää kokeilla altaallakin.
Nuo tosiaan tuntuu olevan hyvin yksilöllisiä nuo nykäykset. Minulla nykäystahti aika tarkkaan 2s per nykäys, ja hitaasti nopeutuu loppua kohden. Saanalla nykäykset taas on jo 2min kohdalla paljon syvempiä kuin minulla.
Pitää nyt loma-aamuina koittaa jos edes kerran saisi uudestaan toistettua saman. Mitäs sitten jos väliin tulee epäonnistuminen, tai useampikin? :)
Sitten pudotetaan rimaa - esim. 3x5:30 - ja lähdetään rakentamaan siitä sitten kutosta kohti.
Esim. joka kerta kun olet toistanut jonkun ajan 3 kertaa saat "luvan" lisätä 5-10 sek.
-simpe
Lähetä kommentti