Kuivastaticcia taas
Sami
-1min tyhjäkeuhko static, noin 13 nykäystä (muistin että tyhjäkeuhkostatic on niin epämukava, että sen jälkeen tavan staticin nykäykset ei tunnu niin pahalta)
-4min static, epämukava, kuten aina toinen lämppäri
-4min static, en saanut rauhoitettua kehoa ollenkaan, se siitä tältä päivää. Oli kyllä mahakin liian täysi, mutta taisteluhenki puuttui kokonaan
Saana
-2min static, näytti yhtä hankalalta kuin eka lämppäri aina
-4min09s naama jo vähän sinerti lopussa. On tosiaan hämmästyttävän vaikean näköistä. Nykäykset on niin isoja, että niitä pitää kontrolloida vastustamalla tai muuten jännittämällä, joten liikettä tulee varsin paljon, mutta tilanne ei ole niin hallitsematon, kuin jos pysyy rentona. Outoa, en ymmärrä yhtään, miten tilannetta pitäisi edistää tai mitä tehdä toisin. Selvästi tuo venytysliikkuminen samalla pitää kehoa liian aktiivisena, ja static menee kyllä vaikeaksi, mutta kuten yllä, rentona tilanne on vielä hankalampi.
torstai 10. syyskuuta 2009
Static päivä 2
Kuivastatic päivä 2 meni seuraavasti
-2min
-4min (tuntui pahalle)
-5min (nykäykset alkoi 2m40s paikkeilta. Ei yhtä inhottava kuin 4min, mutta jotenkin "raaempi" kuin tiistain allasstatic
Saana
-2min45s (näytti vaikealle)
-3min35s (meni jo paremmin, "venyttelemällä" kesken staticin nykäykset ei ole yhtä älyttömiä kuin jos on vain rennosti. Kuvio toimii siis päinvastoin kuin itselläni)
-2min
-4min (tuntui pahalle)
-5min (nykäykset alkoi 2m40s paikkeilta. Ei yhtä inhottava kuin 4min, mutta jotenkin "raaempi" kuin tiistain allasstatic
Saana
-2min45s (näytti vaikealle)
-3min35s (meni jo paremmin, "venyttelemällä" kesken staticin nykäykset ei ole yhtä älyttömiä kuin jos on vain rennosti. Kuvio toimii siis päinvastoin kuin itselläni)
tiistai 8. syyskuuta 2009
Static päivä 1 allas
Ensimmäinen static treeni tehty. Lyhykäisyydessään seuraavasti.
Sami
-2min (alkoi ihan kivasti)
-4min (3-4min väli oli todella inhottava, ajattelin koko ajan etten tee enää tänään staticcia)
-4m30s (no tein kuitenkin, lähtikin tosi helposti, palleanykäykset vasta 3min kohdalla, ja sittenkin pehmeitä. Ei ole koskaan lähtenyt vedessä näin myöhään, vain kourallisen kertoja maallakin, ja silloin yleensä useamman päivän treeniputken jälkeen)
Saana
-2min (näytti erittäin vaikealle, nykäykset alkoi 30s kohdalta, nykäykset ulospäin isompia kuin dnf:ssä 100m jälkeenkään)
-3min (näytti paremmalta, taisi mennä jo lähes 1m30s kohtaan ennen nykäyksiä, nykäykset näyttäisivät olevan inhimillisempiä sopivissa venytysasennoissa joita saana kokeili, kuin jos vain lysähtää rentona kasaan. Silloin nykäykset ovat aina hyvin isoja ja voimakkaita.)
huomenna sitten kuiva staticcia. :/
Sami
-2min (alkoi ihan kivasti)
-4min (3-4min väli oli todella inhottava, ajattelin koko ajan etten tee enää tänään staticcia)
-4m30s (no tein kuitenkin, lähtikin tosi helposti, palleanykäykset vasta 3min kohdalla, ja sittenkin pehmeitä. Ei ole koskaan lähtenyt vedessä näin myöhään, vain kourallisen kertoja maallakin, ja silloin yleensä useamman päivän treeniputken jälkeen)
Saana
-2min (näytti erittäin vaikealle, nykäykset alkoi 30s kohdalta, nykäykset ulospäin isompia kuin dnf:ssä 100m jälkeenkään)
-3min (näytti paremmalta, taisi mennä jo lähes 1m30s kohtaan ennen nykäyksiä, nykäykset näyttäisivät olevan inhimillisempiä sopivissa venytysasennoissa joita saana kokeili, kuin jos vain lysähtää rentona kasaan. Silloin nykäykset ovat aina hyvin isoja ja voimakkaita.)
huomenna sitten kuiva staticcia. :/
Viimeiset treenit ja kisaveto lyhyesti
Viimeiset treenit jäi sitten kesän tiimellyksessä kirjaamatta, mutta jälkeenpäin kirjattuna kuvio meni tiivistetysti niin, että suunniteltiin etukäteen siten, että tämän "pitkien sukellusten jakson" kolmas pitkä veto olisi karsintaveto, ja laskettiin kalenterista takaperin päivät, ja sovitettiin sitten harjoitukset siihen. Yleensä kun vähintään kolmen pitkän vedon ajan kunto on nousujohteinen. Kisaveto oli 19.8, joten toiseksi viimeinen tuli osuu noin pari päivää aiemmaksi århusin harjoittelupäiville, ja ensimmäinen jakson pitkä noin viikkoa aiemmaksi, eli 10.8. Suunnitelma oli että 10.8 täysiä, 16-17.8 ajalla yksi pitkä ei ihan täysiä,mutta sen verran että vähän pitäisi vaikuttaa kehittävästi, ja kisassa taas täysiä.
Vedot meni siis seuraavasti.
10.8 uusi PB 131m, meni hyvin video
16.8 105m
19.8 kisaveto 135m joka myös näytti menneen hyvin
Viimeinen treeni "kotihallilla" oli sitten 21.8, mutta tässä ei haettu tekniikkaa eikä voimaa, pelkästään fiilisteltiin, että pysyy "veteen tuntuma", mutta on jo varsinaisesti lepoa, ja sukeltamisesta jää mieleen mukavuus eikä yksitoikkoisuus ja epämukavuus joka ehkä voi tavan harjoituksista jäädä mieleen.
Tätä aiempien viikkojen treenit olivat tuttua vuorottelua 2 erityyppisen treenin välillä.
-25m intervallin (jossa siis haettiin vähän voimaa liikkeisiin), ja
-55m tekniikka, jossa haettiin rytmiä, lähes aina näistä vähintään osa videoitiin ja katsottiin sukellusten välissä
Tämän jälkeen olikin kotona lepoa ja odottelua että hallivuorot alkavat. Perjantaina 4.9 oli ensimmäinen vuoro taas, jolloin vielä yksi pitkän sukelluksen kokeilu, 128m, taas meni hyvin. Tässä on kuitenkin herännyt pinnalle se ajatus, että mikä merkki se on, jonka saana tunnistaa, ja josta jatkaa noin 20s sukellusta. Itse olen lähes varma että se on se vaihe, jolloin syke on ollut pohja-asennossa, ja lähtee nousuun. Apneakävelyssä tämän vaiheen huomaa helposti, kun pää alkaa punoittamaan ja lämpenemään. Se tässä merkissä on huonoa, koska ei oikeastaan varmaksi voi noin kauas ennustaa sitä, milloin happi loppuu. Joskus verenpainetta voi nostaa vain 10-15sekunnin ajan, ja hyvän treenijakson lopussa yli puolikin minuuttia. Eli joku vielä myöhemmän loppuvaiheen merkki täytyy jossain vaiheessa opetella.
Jos kyse on tästä merkistä johon tuon "päätuntemuksen" yhdistän, niin se ei minulla apneakävelyissä koskaan myöhästynyt juurikaan, kehitys tapahtui pelkästään tämän vaiheen taakse. Tässä vielä vanha sykekäyrä jossa tummalla hengenpidätysalue, ja tuo pohjalta nousuosa on sitä "päänpunoitusaluetta". Sykekäyrä.
Mitä seuraavaksi
Seuraavaksi kokeillaan molemmat staticcia 4 päivää peräkkäin, katsotaan saako kumpikaan siihen mitään järkeä ja tuntumaa. Tiistaina altaalla, ke-to kuivastatic ja perjantaina altaalla. Eikä vielä ole edes suunnitelmaa että tehdäänkö paljon toistoja, että nykäyksistä pääsisi jotenkin jyvälle, vai pitäisikö yrittää "raakana" ykkösellä ja sitten odottaa seuraavaa päivää.
Epäilyttää jo nyt koko tempaus.
Vedot meni siis seuraavasti.
10.8 uusi PB 131m, meni hyvin video
16.8 105m
19.8 kisaveto 135m joka myös näytti menneen hyvin
Viimeinen treeni "kotihallilla" oli sitten 21.8, mutta tässä ei haettu tekniikkaa eikä voimaa, pelkästään fiilisteltiin, että pysyy "veteen tuntuma", mutta on jo varsinaisesti lepoa, ja sukeltamisesta jää mieleen mukavuus eikä yksitoikkoisuus ja epämukavuus joka ehkä voi tavan harjoituksista jäädä mieleen.
Tätä aiempien viikkojen treenit olivat tuttua vuorottelua 2 erityyppisen treenin välillä.
-25m intervallin (jossa siis haettiin vähän voimaa liikkeisiin), ja
-55m tekniikka, jossa haettiin rytmiä, lähes aina näistä vähintään osa videoitiin ja katsottiin sukellusten välissä
Tämän jälkeen olikin kotona lepoa ja odottelua että hallivuorot alkavat. Perjantaina 4.9 oli ensimmäinen vuoro taas, jolloin vielä yksi pitkän sukelluksen kokeilu, 128m, taas meni hyvin. Tässä on kuitenkin herännyt pinnalle se ajatus, että mikä merkki se on, jonka saana tunnistaa, ja josta jatkaa noin 20s sukellusta. Itse olen lähes varma että se on se vaihe, jolloin syke on ollut pohja-asennossa, ja lähtee nousuun. Apneakävelyssä tämän vaiheen huomaa helposti, kun pää alkaa punoittamaan ja lämpenemään. Se tässä merkissä on huonoa, koska ei oikeastaan varmaksi voi noin kauas ennustaa sitä, milloin happi loppuu. Joskus verenpainetta voi nostaa vain 10-15sekunnin ajan, ja hyvän treenijakson lopussa yli puolikin minuuttia. Eli joku vielä myöhemmän loppuvaiheen merkki täytyy jossain vaiheessa opetella.
Jos kyse on tästä merkistä johon tuon "päätuntemuksen" yhdistän, niin se ei minulla apneakävelyissä koskaan myöhästynyt juurikaan, kehitys tapahtui pelkästään tämän vaiheen taakse. Tässä vielä vanha sykekäyrä jossa tummalla hengenpidätysalue, ja tuo pohjalta nousuosa on sitä "päänpunoitusaluetta". Sykekäyrä.
Mitä seuraavaksi
Seuraavaksi kokeillaan molemmat staticcia 4 päivää peräkkäin, katsotaan saako kumpikaan siihen mitään järkeä ja tuntumaa. Tiistaina altaalla, ke-to kuivastatic ja perjantaina altaalla. Eikä vielä ole edes suunnitelmaa että tehdäänkö paljon toistoja, että nykäyksistä pääsisi jotenkin jyvälle, vai pitäisikö yrittää "raakana" ykkösellä ja sitten odottaa seuraavaa päivää.
Epäilyttää jo nyt koko tempaus.
sunnuntai 19. heinäkuuta 2009
Viimeinen pitkä ja sitten tekniikkaan
Maanantaina 13.7 tuli viimeinen tämän jakson pitkä pohjalle. Oli vähän extra "yleisöäkin" paikalla, mutta meni silti 123m varsin hyvän näköisesti. Vaikea sanoa kannattaisiko pitkiä vetoja jatkaa useampaakin peräkkäisissä treeneissä kuin nyt nämä kolme, mutta kun tiedetään että ainakin näistä pitäisi palautua hyvin, niin ei nyt enempää pitkiä pohjalle. Nyt paluu taas tekniikkavoimatyyppiseen, ja pari pitkää vetoa juuri ennen kisoja elokuussa.
Perjantain tekniikkatreenissä tuli 30 kpl 25m vetoja maksimitehoilla. (mutta ei tietenkään maksimivauhdeilla, vaan potkupareja ~normaali määrä)
Ennen pitkiä vetoja oli ajatus että tekniikkatreenit pitää ehkä vaihtaa rytmitreeneihin, mutta nyt näytti pitkät vedot menevän riittävän reippaalla rytmillä vanhoihin sukelluksiin verrattuna, ettei siihen nyt paneuduta.
Vielä maanantain jälkeen oli mielessä se, että nyt vain muutama viikko "tylsiä tekniikkatreenejä" samaan malliin kuin ennen pitkiä vetoja, mutta itseasiassa kun perjantaina katsottiin taas netistä sukellusvideoita, ja sitten näitä Saanan vetoja, niin löytyi vielä 2 helppoa korjattavaa.
1) Käännös, se on todella hidas, johtuu siitä, kun Saana pyrkii "varmasti riittävän lähelle" päätyä. On jopa sekunnin hitaampi kuin oma käännökseni matalassa päässä, ja syvässä päässä kun kiipeää sen korokkeen yläpuolelle, niin se on vielä sekunnin matalaa päätäkin hitaampi.
2) Käsiveto on taas lähtenyt viime vedoissa enemmän "työntävästi" loppuosastaan kuin "kauhaisevasti".
Nämä 2 asiaa voisi vielä tällä aikataululla parantaa. Teoriassa molemmista yhteensä voisi saada parannusta 1-2s/altaanväli, ilman että hapenkulutus lisääntyy.
Perjantain tekniikkatreenissä tuli 30 kpl 25m vetoja maksimitehoilla. (mutta ei tietenkään maksimivauhdeilla, vaan potkupareja ~normaali määrä)
Ennen pitkiä vetoja oli ajatus että tekniikkatreenit pitää ehkä vaihtaa rytmitreeneihin, mutta nyt näytti pitkät vedot menevän riittävän reippaalla rytmillä vanhoihin sukelluksiin verrattuna, ettei siihen nyt paneuduta.
Vielä maanantain jälkeen oli mielessä se, että nyt vain muutama viikko "tylsiä tekniikkatreenejä" samaan malliin kuin ennen pitkiä vetoja, mutta itseasiassa kun perjantaina katsottiin taas netistä sukellusvideoita, ja sitten näitä Saanan vetoja, niin löytyi vielä 2 helppoa korjattavaa.
1) Käännös, se on todella hidas, johtuu siitä, kun Saana pyrkii "varmasti riittävän lähelle" päätyä. On jopa sekunnin hitaampi kuin oma käännökseni matalassa päässä, ja syvässä päässä kun kiipeää sen korokkeen yläpuolelle, niin se on vielä sekunnin matalaa päätäkin hitaampi.
2) Käsiveto on taas lähtenyt viime vedoissa enemmän "työntävästi" loppuosastaan kuin "kauhaisevasti".
Nämä 2 asiaa voisi vielä tällä aikataululla parantaa. Teoriassa molemmista yhteensä voisi saada parannusta 1-2s/altaanväli, ilman että hapenkulutus lisääntyy.
keskiviikko 8. heinäkuuta 2009
Uutta ennätystä
Saana halusi kokeilla lyhyemmällä palautumisvälillä tätä seuraavaa pidempää vetoa, että saa sitten pitää vähän pidemmän välin (~viikon) ennen seuraavaa maksimivetoa, joten lepopäiväksi jäi eilinen. Sukellus meni hyvin, rytmi pysyi tasaisena, ja nyt tavoitellusti hieman nopeampitempoisena/vetopareiltaan hyvin kevyenä. Lihashapotusta kuulemma tuli enemmän kuin yleensä, alkoi hapottuminen 75 metrin tienoilta, ja jalkojen lisäksi hapotti käsiä.
Kaikenlaiset sukellusmerkit ja palleanykäykset on nyt lieventyneet sen enemmän, mitä enemmän on harjoittelua tullut, joten entistä tarkempana pitää olla lopussa.
Kaikenlaiset sukellusmerkit ja palleanykäykset on nyt lieventyneet sen enemmän, mitä enemmän on harjoittelua tullut, joten entistä tarkempana pitää olla lopussa.
| Kohta | Aika | altaanväli | Työ / altaanväli |
| -25m | 35s | 35s | 4.5 potkuparia |
| -50m | 1m11s | 36s | 4 potkuparia |
| -75m | 1m46s | 35s | 4.5 potkuparia |
| -100m | 2m22s | 36s | 4.5 potkuparia |
| -125m | 2m58s | 36s | 4.5 potkuparia |
| -128m | 3m01s | 3s | 0.5 potkuparia |
maanantai 6. heinäkuuta 2009
Pitkät vedot alkaa
Nyt on tekniikkaa ja "tekniikkavoimaa" harjoiteltu viime viikot. Idea oli poimia pari kolme sekuntia altaanväliltä pois samalla työmäärällä. Tekniikka vaikuttaa jo ihan hyvältä, mutta se on edelleen melko hidas. Tavalliset sarjavedot on nopeampia, mutta pitkässä vedossa vauhti on lähes ennallaan.
Tyyliä on tarkoituksella hieman muutettu. Enää ei "äärettömän" pitkiä liukuja, vaan tiheämpi tahti hyvin kevyellä rytmillä.
117m DNF sukellus 6.7.2009 (Saana)
Kokonaisaika siis lähes identtinen aiemman 117m sukelluksen kanssa, mutta pintautuminen oli nyt niin hyvä, että joko apneakunto on kehittynyt tekniikkaharjoittelussa, tai sitten tämä tyyli kuluttaa tuossa ajassa ja matkassa vähemmän happea. Tämä varmaan selviää kun sitä kokeilee uudestaan. Nyt on hieman avoimena se, onko seuraava pitkä veto jo lähipäivinä ihan koemielessä, vai vasta loppuviikosta tai ensiviikolla varmasti hyvin levänneenä.
Pintautuminen oli siitä "päämerkistä" 3 potkuparia, tällä tyylillä se varmaan voisi olla ainakin 4, mutta sekin varmasti voi vaihtua päivän kunnon mukaan hieman.
Tyyliä on tarkoituksella hieman muutettu. Enää ei "äärettömän" pitkiä liukuja, vaan tiheämpi tahti hyvin kevyellä rytmillä.
117m DNF sukellus 6.7.2009 (Saana)
| Kohta | Aika | altaanväli | Potkuparien määrä |
| -25m | 35s | 35s | 4 potkuparia |
| -50m | 1m10s | 35s | 4.5 potkuparia |
| -75m | 1m46s | 36s | 4.5 potkuparia |
| -100m | 2m23s | 37s | 4.5 potkuparia |
| -117m | 2m49s | 26s | 4 potkuparia |
Kokonaisaika siis lähes identtinen aiemman 117m sukelluksen kanssa, mutta pintautuminen oli nyt niin hyvä, että joko apneakunto on kehittynyt tekniikkaharjoittelussa, tai sitten tämä tyyli kuluttaa tuossa ajassa ja matkassa vähemmän happea. Tämä varmaan selviää kun sitä kokeilee uudestaan. Nyt on hieman avoimena se, onko seuraava pitkä veto jo lähipäivinä ihan koemielessä, vai vasta loppuviikosta tai ensiviikolla varmasti hyvin levänneenä.
Pintautuminen oli siitä "päämerkistä" 3 potkuparia, tällä tyylillä se varmaan voisi olla ainakin 4, mutta sekin varmasti voi vaihtua päivän kunnon mukaan hieman.
keskiviikko 24. kesäkuuta 2009
Tekniikkatreenit
Nyt siis ohjelma jaettu "kahteen", jossa toinen on viimekertaisen tyyppinen, ja toinen on tämänpäivän tyyppinen. Edellisessäkin treenissä kommentoin aika monen sukelluksen hengähdystauolla jotain tekniikkaan liittyvää, mutta tämä tekniikkapainotteinen on sellainen, missä jankataan vain yhtä osaa kerrallaan.
Ja täytyy vielä kerran kehua, että tämä nyt kesän voimassaoleva harjoittelumahdollisuus on kyllä erittäin hyvä. Ei tarvitse etukäteen miettiä onko radalla kuinka paljon muita, tai että olisi kiire tms. vuoroja on hyvin, ja 2 tuntia aikaa.
Treenissä tehtiin 25m ja 50m sukelluksia, joissa pääasiassa toivotulla "pitkän sukelluksen vauhdilla" tekniikkaa, ja välillä 25m ja 50m vedot minimipotkumäärällä. Tässä näkyy kehitystä viime talveen, josta liitän mukaan videon, jossa on 50m sukellus 4 potkuparilla, tai kolmella, riippuu laskeeko päätypotkuja mukaan. (siis 1.5/2 potkuparia/altaanväli)
No nyt luultavasti tulee vähän pidempi tauko päivityksiin, kun nyt näitä tekiikka ja tekniikkavoima treenejä vaan hinkataan x aikaa, kunnes on taas pidempien vetojen aika, ja vauhdin säätö niihin.
Ja täytyy vielä kerran kehua, että tämä nyt kesän voimassaoleva harjoittelumahdollisuus on kyllä erittäin hyvä. Ei tarvitse etukäteen miettiä onko radalla kuinka paljon muita, tai että olisi kiire tms. vuoroja on hyvin, ja 2 tuntia aikaa.
Treenissä tehtiin 25m ja 50m sukelluksia, joissa pääasiassa toivotulla "pitkän sukelluksen vauhdilla" tekniikkaa, ja välillä 25m ja 50m vedot minimipotkumäärällä. Tässä näkyy kehitystä viime talveen, josta liitän mukaan videon, jossa on 50m sukellus 4 potkuparilla, tai kolmella, riippuu laskeeko päätypotkuja mukaan. (siis 1.5/2 potkuparia/altaanväli)
No nyt luultavasti tulee vähän pidempi tauko päivityksiin, kun nyt näitä tekiikka ja tekniikkavoima treenejä vaan hinkataan x aikaa, kunnes on taas pidempien vetojen aika, ja vauhdin säätö niihin.
tiistai 23. kesäkuuta 2009
Treenit jatkuu
Viimein eilen todella pitkästä aikaa päästiin hallille. Pari ensimmäistä kesäkuun viikkoa meni siihen, että saatiin järjestettyä allasvuoroja. Yleisövuoroilla ei ole edes yritetty, itse aiemmin muutaman kerran olen yleisövuoroillakin käynyt, ja aina siellä vain hajoaa tekniikka, ja saa jännittää milloin joku hyppää niskaan, joten niillä ei käydä.
Nyt kuitenkin vuorot on saatu järjestettyä kunnan kautta, ja ne onkin paremmat kuin koskaan aiemmin. Olisivat olleet jo viimeviikolla käytössä, mutta Saana oli vielä kipeänä.
Nyt treeni on jaettu 2 osaan. Voimatyyppinen sukellustreeni, ja täysin tekniikkapainotteinen. Maanantaina oli voimatyyppinen, jossa vedot ja potkut täysillä, mutta ei tietenkään ylitiheästi. Sukellukset tehtiin seuraavasti
-4x25m tekniikan kelaus muistiin
-10x25m käsivedot maksimivoimalla (lähdöt tasaminuutein)
-16x25m käsivedot maksimivoimalla (vauhdit noin 30-32s, myös lähdöt tasaminuutein)
-2x55m hook breath harjoittelu. (Eka 50m aika 59s, toinen 1min02s)
Järvessä kävin reilu pari viikkoa sitten sukeltamassa, en narulla vaan rantavesissä. Vesi oli jo silloin, ainakin rannan tuntumassa mukavan lämmintä.
Nyt kuitenkin vuorot on saatu järjestettyä kunnan kautta, ja ne onkin paremmat kuin koskaan aiemmin. Olisivat olleet jo viimeviikolla käytössä, mutta Saana oli vielä kipeänä.
Nyt treeni on jaettu 2 osaan. Voimatyyppinen sukellustreeni, ja täysin tekniikkapainotteinen. Maanantaina oli voimatyyppinen, jossa vedot ja potkut täysillä, mutta ei tietenkään ylitiheästi. Sukellukset tehtiin seuraavasti
-4x25m tekniikan kelaus muistiin
-10x25m käsivedot maksimivoimalla (lähdöt tasaminuutein)
-16x25m käsivedot maksimivoimalla (vauhdit noin 30-32s, myös lähdöt tasaminuutein)
-2x55m hook breath harjoittelu. (Eka 50m aika 59s, toinen 1min02s)
Järvessä kävin reilu pari viikkoa sitten sukeltamassa, en narulla vaan rantavesissä. Vesi oli jo silloin, ainakin rannan tuntumassa mukavan lämmintä.
sunnuntai 24. toukokuuta 2009
Rajojen opettelua
Kilpasukelluksessa tulostakin tärkeämpi ominaisuus lienee se, että osaa tulla pintaan juuri oikeaan aikaan. Tätä rajaa en vielä ole oppinut havainnoimaan, ja Saanakaan ei ole ihan rajalle tai rajan yli tehnyt sukelluksia 2 vuoteen, ja raja-alueen tunnistaminen on ollut pieni kysymysmerkki. Tämä pitäisi kuitenkin oppia mahdollisimman tarkasti ennen seuraavia kilpailuja, joten se vaatii sukelluksia rajalle, tai lievästi sen yli.
Tästä on ollutkin usein puhetta, että se vain pitää mennä muutaman kerran rajalle, että oppii tunnistamaan merkit. Viimeaikoina Saana on tehnyt 2 potkuparia sen jälkeen, kun tuntee "pään lämpenemisen", ja samaan aikaan lievä näön sumentuminen.
Itse en tätä kohtaa altaassa koskaan kyennyt huomaamaan, tai sitten kohdannut sitä, mutta apneakävelyssä pään lämpeämisen huomasin kyllä aina. Sykekäyrässä tämä on uskoakseni se kohta, jolloin syke pohjalle laskeutumisen jälkeen lähtee nousuun, kun keho nostaa verenpainetta loppuvan hapen vuoksi. Siinä mielessä hankala kohta, koska tästä voi olla vielä aika pitkäkin matka ihan lopulliseen hapen loppumiseen, jos kyseessä on tämä kohta sykekäyrässä.
Sukellus rajalle 22.5
Saana ilmoittikin jo ennen sukellusta, että sukellus voi olla normaalia hitaampi lopussa, tai jopa pysähtyä välillä, kun nyt on tarkoitus mennä rajalle, ja yrittää tarkkailla sitä, tuleeko putkinäköä tai mitään muitakaan merkkejä kun tästä normaalista lämpenemiskohdasta mennään enemmän yli kuin 2 potkuparin verran.
Sukellus olikin turvasukeltajan silmin yllättävän tasatahtinen siihennähden, että nyt koko sukelluksen idea oli löytää samban raja, ja löytyihän se. Siinä mielessä tylsä homma, että uusia merkkejä ei ilmentynyt, esim. putkinäköä, mutta matka oli vielä muutaman potkuparin verran pidemmälle kuin tuo 2 kpl. Jokin sisäinen intuitio selvästikin vinkkasi hapen loppuvan jo 125m kohdalla, koska käännöksessä kääntyi jo nousemaan pintaanpäin, mutta tässä kohtaa ilmeisesti unohtui sukelluksen tavoite, ja tuli monelle sukeltajalle tuttu "metrisokeus". Kun tietää missä on menossa, ja mitä haluaisi mennä. Pintautuminen tapahtui 129 metrin kohdalla ajassa 3minuuttia 18 sekuntia, sambaa oli sen verran reilusti, että kannattelin varalta ettei vahingossakaan tipu kesken hengitysten veden alle. Merkkikin tuli valmiiksi myöhässä 16 sekunnin kohdalla. Talven tärkein tavoite kuitenkin täyttyi, sukellus rajalle, ja sen myötä analysointia siitä, että miten rajan tunnistaa. Ei sitä varmasti yhdellä kertaa täysin opi, mutta varmasti nyt sen tunnistaa paremmin, kuin vaikka viime viikolla.
129m DNF DQSP 22.5.2009
(heng.pid.alkoi 3s aiemmin kuin startti, kun unohdin sanoa official topin count downissa ja Saana jäi odottamaan sitä)
Jatkossa ohjelmaan otetaan vielä mukaan hook breath harjoitukset kaikkiin sukelluksiin.
2 tavoitetta siis seuraavalle kuukaudelle. 1) Käsiveto. 2) Hook breath.
Loppuun vielä video, vaikka tällä kertaa onkin hylätty suoritus. (129m video DNF DQSP)
Tästä on ollutkin usein puhetta, että se vain pitää mennä muutaman kerran rajalle, että oppii tunnistamaan merkit. Viimeaikoina Saana on tehnyt 2 potkuparia sen jälkeen, kun tuntee "pään lämpenemisen", ja samaan aikaan lievä näön sumentuminen.
Itse en tätä kohtaa altaassa koskaan kyennyt huomaamaan, tai sitten kohdannut sitä, mutta apneakävelyssä pään lämpeämisen huomasin kyllä aina. Sykekäyrässä tämä on uskoakseni se kohta, jolloin syke pohjalle laskeutumisen jälkeen lähtee nousuun, kun keho nostaa verenpainetta loppuvan hapen vuoksi. Siinä mielessä hankala kohta, koska tästä voi olla vielä aika pitkäkin matka ihan lopulliseen hapen loppumiseen, jos kyseessä on tämä kohta sykekäyrässä.
Sukellus rajalle 22.5
Saana ilmoittikin jo ennen sukellusta, että sukellus voi olla normaalia hitaampi lopussa, tai jopa pysähtyä välillä, kun nyt on tarkoitus mennä rajalle, ja yrittää tarkkailla sitä, tuleeko putkinäköä tai mitään muitakaan merkkejä kun tästä normaalista lämpenemiskohdasta mennään enemmän yli kuin 2 potkuparin verran.
Sukellus olikin turvasukeltajan silmin yllättävän tasatahtinen siihennähden, että nyt koko sukelluksen idea oli löytää samban raja, ja löytyihän se. Siinä mielessä tylsä homma, että uusia merkkejä ei ilmentynyt, esim. putkinäköä, mutta matka oli vielä muutaman potkuparin verran pidemmälle kuin tuo 2 kpl. Jokin sisäinen intuitio selvästikin vinkkasi hapen loppuvan jo 125m kohdalla, koska käännöksessä kääntyi jo nousemaan pintaanpäin, mutta tässä kohtaa ilmeisesti unohtui sukelluksen tavoite, ja tuli monelle sukeltajalle tuttu "metrisokeus". Kun tietää missä on menossa, ja mitä haluaisi mennä. Pintautuminen tapahtui 129 metrin kohdalla ajassa 3minuuttia 18 sekuntia, sambaa oli sen verran reilusti, että kannattelin varalta ettei vahingossakaan tipu kesken hengitysten veden alle. Merkkikin tuli valmiiksi myöhässä 16 sekunnin kohdalla. Talven tärkein tavoite kuitenkin täyttyi, sukellus rajalle, ja sen myötä analysointia siitä, että miten rajan tunnistaa. Ei sitä varmasti yhdellä kertaa täysin opi, mutta varmasti nyt sen tunnistaa paremmin, kuin vaikka viime viikolla.
129m DNF DQSP 22.5.2009
(heng.pid.alkoi 3s aiemmin kuin startti, kun unohdin sanoa official topin count downissa ja Saana jäi odottamaan sitä)
| startti | 0s | altaanväli | |
| -25m | 39s | 39s | 4 potkuparia |
| -50m | 1m15s | 36s | 4 potkuparia |
| -75m | 1m53s | 38s | 4 potkuparia |
| -100m | 2m31s | 38s | 4 potkuparia |
| -125m | 3m12s | 41s | 4.5 potkuparia (hidas käännös) |
| -129m | 3m18s | 6s | 1 potkupari |
Jatkossa ohjelmaan otetaan vielä mukaan hook breath harjoitukset kaikkiin sukelluksiin.
2 tavoitetta siis seuraavalle kuukaudelle. 1) Käsiveto. 2) Hook breath.
Loppuun vielä video, vaikka tällä kertaa onkin hylätty suoritus. (129m video DNF DQSP)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)