Viikko 7

Alkuviikon treeni jatkui normaalisti, sunnuntaina tuli normaali vatsatauti, joten muutama päivä treeniin tuli taukoa. Aerobinen alkaa tuntua koko ajan mukavemmalta, kun voi vähän parempaa vauhtia pitää yllä. Perjantaina saatiin uusi sukeltaja paikalliseen seuraan, ja sitä varten pidin teoriaa kahdelle hengelle reilu pari tuntia. Täytyisi käydä se kouluttajakurssi varmaan joskus.
Punttitreenistä en osaa sanoa mitään, joskus on edistyminen pienempää kuin odotin, joskus ihan ok. Siitä syystä lauantain treenin tein vähän toisella tapaa, ja "jätin voimaa" varastoon seuraavaa kertaa varten. Nyt vaan ei seuraavan viikon punttitreenistä voikaan päätellä tuosta treenistä mitään, kun tuli vatsatauti, mutta vähitellen lisään silti vastaavia treenejä. Saa paremmin pysymään hermotuksen mukana, kun on edes vähän nopeusvoittoisia nostoja, kuin jos kaikki päättyvät junnaaviin hitaisiin nostoihin.

26.8 ti puntti
-penkki 6x44, 4x63, 2x74, 1x85, 4x93, 5x85, 5x85
-vatsa talja 20x40
-hauis levytanko 5x44, 3x55 t, 9x44
-smith kyykky eteen 5x54, 3x65 1x73 h, 1x85
selkä oli vielä sunnuntain sukelluksista kiepä, ja kyykyssä sitten vihlaisi sen verran että piti jättää kesken. Selkä kun on usein kipeä, niin olen ajautunut tekemään tämän mieluummin 2x viikkoon kevyesti, kuin kerran kovempaa, että selkä säästyisi, ja jos joskus jää väliin, ei tule pitkää katkosta.

27.8 ke aerobinen
Maisemalenkki naapurikylässä Saanan kanssa, oli mukavan helppoa, ehkä paras juoksulenkki tähän saakka, vaikka normaalia pidempi. Kesto 60min, keskisyke 136, EPOC 40, maksimi 168

30.8 la puntti epoc 14, maksimisyke 164
-ylätalja eteen 8x39 h, 6x36 h, 6x40 h, 6x45, 6x45
-pystypunnerrus levytanko 6x44 h, 6x44 h
-kulmasoutu 6x44 h, 6x55
-smith kyykky eteen 6x54 h, 6x65, 6x65 h
jäi hyvä fiilis tästä vähän kevyemmäntyylisestä treenistä

31.8->kipeänä