Viikko 10

Viikko 10 jo takana. Punttitreeni nyt muutettu enemmän hermotustyyppiseksi, että olisi paremmin tulossa kehitystä, jos kerta paino ei nouse. Teoriassa kyllä alunperin treenin ideana oli saada vähän lisää lihasta, ja sitä myötä enemmän verta ja suorituskykyä. Välttämättä ei tietysti "hermotustyyppinenkään" treeni mene hukkaan, jos saa samat tehot paremman hermotuksen ansiosta kuin isommasta lihaksesta, niin happeahan ehkä kuluu vähemmän. No oli niin tai näin, on luultavasti marginaalivaikutteinen, ja tältä pohjalta edetään.
Apnean puolesta yritän joka tiistai ottaa alkuun yhden staticin, ja opettelen sen nyt väkisellä niin, että se ei ole vain 2 kertaa vuodessa kun saan itsestäni revittyä irti edes melko tosissaan olevaa vetoa.

16.9.2008 ti sukellus
-static 4min
-dnfna 58m

17.9.2008 ke uinti
-vapaauintia 550m
-rintauinnin potkuja laudalla 550m
Oli kyllä todella vaikea päivä, vaparissa oli ihan pakko levätä 200m kohdalla. Ei missään vaiheessa kulkenut kovin hyvin.

19.9.2008 pe sukellus
tämä jäi kirjaamatta ylös, ei mitään kovin treeniomaista. Taisin olla puolet ajasta turvasukeltajana :) Pari uutta henkilöä oli tutustumassa joten sen toisen puolen höpöttelin. Huomatkaa ranking, joensuusta on koko ajan lisää nimiä rankingissä.

21.9.2008 su juoksu
Pääasiassa PK alueela oleva juoksulenkki. Meni hämmästyttävän hyvin, tuntui koko ajan tosi kevyelle, ja loivissa ylämäissäkin syke pysyi alhaalla, (130 tienoilla) jäi sen verran hyvä fiilis, että nyt pitää yrittää tsempata aerobisessa. Maksimisyke muuten 140, mutta lopussa otin loppuspurtin ehkä 200m, niin siinä nousi maksimi.
Kesto 34min, keskiarvo 129, maksimi 175, EPOC 27