Hahaa, eilen jo kommenteissa mainostin, että sain staticciin kuningas ajatuksen. Ehkä sain, ehkä en, sitä en tiedä, mutta tässä ajatus.
Kallen blogista sain ajatuksen, että ehkä en ole rintakehän seudulta sopivan rento. Normaalisti lämppärit teen vajailla tai "suht" täysillä keuhkoilla. Maksimi on ainoa staticissa mihin otan täydet hapet. Nyt muutin 2 asiaa.
1) Static aamulla (eipähän ole tullut syötyä mitään ei sopivaa)
2) Kylki/rinta venyttelyt, ja lämppärit ihan täysillä keuhkoilla
Tässä tämän päivän tulos:
-1min10s lämppäri, 10 nykäystä, alkaen 45sek. 3 pakkauksella)
-2min30s (20 nykäystä, alkaen 1min40s, 3 pakkausta)
-5min00s (70 nykäystä, alkaen 2min36s, ei pakkausta)
Vaikea sanoa kummasta muutos johtui. Ehkä nykäysten alkukohta siirtyi aamun takia, mutta siitä olen melko varma, että nykäysten voimakkuuden lieventyminen johtui siitä, että rintakehä oli saanut hyvän venytyksen ennen maksimia.
Sitten on vielä eräs asia, se miksi ylipäätään päätin sietää nykäyksiä kauemmin kuin normaalisti, vaikka ei ollut vielä "ennätysveto". Vaimo on tohkeissaan lukenut viime päivät foorumin juttuja, ja halusi toissapäivänä koittaa staticcia. (En enää ole kannustanut lajin pariin, saati harjoituksiin yhtään, silloin kun ei ollut lajista kiinnostunut, kokeilin kannustaa, ja pari kertaa kokeili staticcia, ja aina antoi alle minuutissa periksi. Eikä ollut vakuuttunut että on hauska harrastus. :)) Nyt ominpäin piti 2min. Kehui yrittävänsä ensi kerralla 2.30min aikaa, niin yllytin tietysti, että miksi odottaa ensi kertaan, kun voi samantien pidättää 3min. (Yllyttäjä ja yllytyshullu ne yhteen soppii.) Teki sitten ohjeiden kanssa uuden treenin, ja pidätti 3min2s. Seuraavana päivänä innostui taas koittamaan, ja pidätti 3min45sek, josta nykäyksiä 2min2sek. Tämän jälkeen on tullut vähän pohdittua, että jos täysin harjoittelematon ihminen voi pidättää yli 2min nykäyksiä, niin mahtaako minun harjoittelusta olla yhtään mitään hyötyä, jos annan aina periksi ajassa, jonka olisin voinut tehdä jo ensimmäistä kertaa staticcia kokeillessa.
Päätin siis, että maksimivedossa siedän sen 2min vähintään nykäyksiä, tai jos ei huvita, en treenaa kyseisenä päivänä ollenkaan, koska siitä muuten ei ole treenillistä hyötyä.
Sellaista asiaa mietin, että voiko olla sellainen "tyyppi", että nykäykset vain alkavat suht aikaisin, mutta maksimi olisi sama, kuin henkilöllä B, jolla alkaisi nykäykset vaikka minuutin myöhemmin? Ts. Voisinko sietää nykäyksiä yli 3min, jos vain olisin sitkeämpi? Luulisi että kokonaisaika on merkitsevämpi tekijä, kuin se, kauanko ollaan "hätäalueella" staticissa?
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
2 kommenttia:
Voiskohan sukellusvasteen alkamisellakin olla jotain tekemistä staticin keston kanssa? Muistelen, että silloin Märskyssä tehtiin kumpikin mielestäni melko lyhyen valmistautumisen jälkeen (muistaakseni alle 10 min) viimeiset vedot. Tuolloinhan itse sambailin neljässä ja puolessa etkä itsekään muistaakseni kovin kauaa pidätellyt.
Toisaalta taas mitä olen ymmärtänyt, niin olet melko lyhyellä valmistautumisella tehnyt hyvää tulosta dnf:ssä. Se taa kertoisi, että sukellustavasteesi käynnistyy melko pian. No, näitä olet varmasti itsekin pohtinut, kunhan nyt tuli mieleeni.
Joka tapauksessa onnittelut vitosen rikkomisesta, ehkä tosiaan olet kuvailemaasi palleanykäysten kesto -tyyppiä. Siinä tapauksessa sun kannattaa alkaa pikku hiljaa nauttimaan tuostakin olotilasta : )
Joo minä luovutin sillon 3 minuutissa molemmat yritykset, kun nykäykset alko jo puolessa toista minuutissa. Valmistautuminen oli tosiaan tosi lyhyt, taukoineen varmaan tuo alle 10min. Pitäisi varmaan harkita, että ottaisi pidemmät valmistautumiset.
Enkka dnf:ässä valmistautumiseen riitti 1kpl ~1min staticceja ja 1kpl ~2min staticceja, (ei yhtään sukellusta pohjalle) mutta siinä alko nykäykset tosi aikaseen, joten olen alkanut epäillä, että onko se sittenkään ihan optimi valmistautuminen.
Lähetä kommentti