Treenit joita sivulle kirjaan, tulevat koostumaan kolmesta eri harjoitustyypistä
-Aerobinen harjoittelu
-Apnea harjoittelu (static ja apneakävely)
-Allasharjoittelu
Tällepäivää oli vuorossa aerobista harjoittelua. PK lenkki (sykealue 115-133) 60-90min. Hetken mielijohteesta päätin juosta naapurikylään ~13km päähän. Lähinnä siksi, etten jaksa juosta samaa lenkkiä, ja mieluiten en samaa reittiä takaisin. Viime aikoina olen pääasiassa kuntopyörällä hoitanut PK ja VK harjoitukset.
Heti alussa syke pomppasi todella hitaassa vauhdissa 130 yli, joten tein alkuun 30 askelparin apneakävelyn, joka tuntui hirveälle. Olen todella huono apneasiedossa, jos syke on yhtään koholla. Pian sen perään 60ap kävelyn, jonka jälkeen s yke oli tarpeeksi alhaalla. Tosin kilometrin jälkeen syke halusi taas helposti olla ylhäällä, joten piti nostaa PK tason ylärajaa ylemmäs, ettei kello huuda koko ajan. Oikea lonkka meni kipeäksi ehkä 6km kohdalla, vasen polvi 8km kohdalla, nyt muistin miksi ostin kuntopyörän syksyllä. Viimeksi kun juoksin yli 5km, tuli sama oire vasempaan polveen, ja hieman haittasi sätkimistä altaassa, saa nähdä mikä on tuntuma tiistain hallitreenissä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti