Joulu on mässätty, ja aika taas rueta pakertamaan hissukseen.
Aamulla ennen ruokailuja static+1 maksimiveto apneakävelyyn.
-Venyttely rinta/vatsa/kyljet
-1min16 nyk.alkaen 57. 10 nykäystä, 1 pakkaus
-2min2s nyk.alkaen 1min23s, 20 nykäystä, 1 pakkaus
keskeytys
-Tyhjäkeuhko 40s, 5 nykäystä
-3min00s nyk.alkaen 2min3s, 25 nykäystä, ei pakkausta
-5min45s nyk.alkaen 2min45s. 109 nykäystä, ei pakkausta
Vajaa 5min tauko
-Apneakävely 109ap, 1min59s, nykäykset alk. 51
Kannustava treeni oli, vanhat kuivastatic enkat rikki 5 sekunnilla, mutta nykäyksiä siedin 15sek pidempään, eli 3min tasan. Täytyy joku ilta testata staticcia, että varmistuu, johtuuko nykäysten siirtyminen aamusta, vai täydempikeuhkoisista lämppäreistä. Tosin nyt näytti alkuun, ettei nykäykset siirry, mutta enemmän lämppäreitä alle niin kyllä ne siitä siirtyi.
Apneakävely on todella raskas vetää pian maksimistaticin perään, yleensähän kesken jätetty static on ollut hyvä lämppäri, ja 3 minuutinkin tauko on ollut ihan sopiva ennen kävelyä.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
1 kommentti:
Aika yllättävän samanpituisia vetosi/palleanykäykset kuin meikäläisellä.
Tän aamunen lämppärisarjani tuntui suorastaan p****lta, ts. maksimia ennen tekemäni 2'30" ja 3' tuntui todella epämiellyttäviltä (tein kyllä niitäkin ennen pitkähkön, nousujohteisen sarjan puolesta minsasta kahteen).
Sitten kuitenkin, 8 - 10 min tauon jälkeen maksimiveto menikin suht ok: 5' 30", pn:t alkaen < 3', yhteensä n. 120 kpl. Yksinkertaisesti päätin kestää, kuten sinäkin, nykäyksiä kauemmin.
Näyttäis, että vaikka meikäläisellä ei pn:t alakaan yhtä aikaisin kuin sulla, niin - jostain syystä - maksimivedossa ne alkaakin samoihin aikohin ja niitä tulee lähes sama määrä. Mielenkiintoista, mistä lie johtunee...
Joskus aiemmin olen päässyt samaan viiteen ja puoleen vähemmillä palleanykäyksillä, mutta suoritus on tuntunut kamalammalta (no eihän tämän aamuinenkaan mikään nautinto ollut). Eli nykäyksillä ja nykäyksillä on eroja : )
Totesin, et toi pakkaus ei ole kyllä mun juttu - ainakaan vielä. Lämppäreissä sitä tein ja olo oli ku pinkeäksi pumpatulla jumppapallolla. Ehkä ne näin aloittelijatasolla on ihan hyviä rintakehän venyttämiseen, maksimi sitten ihan perusjutuilla.
Lähetä kommentti