Treeniviikko 24, kevyt aloitus

"Treeniviikko" 23 meni levon merkeissä, ja nyt 24 viikolla aloitettu treeni kevyesti.

30.12.2008 ti sukellus
-dnf 60m, 50m
-sterkoilla useita 25m ja jokunen 50m sukellus
Saanalle DNFssä käsivedon tekniikkaa. Tätä on usein katsottu aiemminkin, eikä sitä ole juuri saatu muuttumaan, mutta hyvin pieni ero selityksessä muutti käsivedon täysin, nyt on huomattavasti parempi kuin aiemmin. Jalkapotku vielä vähän puhditon, mutta teknisesti niin lähelle oikein että joku pieni oivallus riittää. Saanan vauhti noin 35s/25m nyt, potkupareja 3.75 kun päätypotku lasketaan mukaan.
Maha oli vähän huono, joten jätin sarjamäärätkin niin pieneksi, ettei oikein "treenaamiseksi" voi laskea, mutta tulipa käytyä.

2.1.2009 pe sukellus
Perjantain vuoroilla en varsinaisesti treenaa, mutta koska vuosi vaihtui, piti tehdä ranking avaukset.
-syvässä altaassa sukeltelua
-lasten altaassa static 3min30s, unohtui nenäklipsi nenään joten piti tehdä uusi veto että voi hyväksyä tuloksen rankingiin, 4min00s. Tästä onkin aikaa kun viimeksi tein staticcia, parasta tässä oli se, että kerrankin en laskenut koko ajan nykäyksiä, ja pohtinut missä mennään. Lasten altaassa olikin mukavampi tehdä kuin uintialtaassa, vaikka hulinaa ja huisketta ympärillä olikin. Parempi kiinnipitopaikka altaan reunassa staticin ajan.
-dnf 64m

4.1.2009 su puntti
Tästä näköjään oli vierähtänyt jo kuukausi, saa tosiaan nähdä riittääkö jos otan vain viimeisen "kutosen sarjojen" jakson alusta, vai olisiko pitänyt palata pykälää kauemmas taakse, ja aloittaa kasin sarjoista alusta. Joka tapauksessa selkä ollut nyt sen verran kipeä että jaloille tuli taas vain vitkutusliikkeitä. Täytyy ihan oikeasti rueta venyttelemään säännöllisesti!
-penkki 6x44, 6x63, 6x63, 6x63
-jalkojen ojennus 6x31, 6x36, 6x36, 6x36
-ylätalja eteen 6x40, 6x40, 6x40
-jalkojen koukistus 6x13, 6x13, 6x13
-vatsatalja 20x40

Ensi viikolla sitten uinti mukaan, ja treenikuvio on muuten valmis, mutta loppiainen poistaa meiltä sen ainoan sukellusvuoron jolloin varsinaisesti treenataan. :(