6kk täynnä

Noniin nyt on "treenikirjauksia" takana 26 viikkoa, ja siten puoli vuotta täynnä, ja jonkinlaisen yhteenvedon aika. Puntin osalta vaikea sanoa onko kehitystä tullut, kun nyt alla lyhyet sarjat, ja useita, kesällä pitkät sarjat, 1 sarjalla. Mitään huomattavaa kehitystä ei kuitenkaan ole tullut, mutta ei varmaan tulekkaan. Puntin osaltahan tämä on sellainen hätäkompromissi, että kunhan vähän tekee sivussa. Jokatapauksessa kehitystä on vähemmän kuin ajattelin. Ajanjaksoina jolloin olen voinut keskittyä vain punttitreeniin, olen kolmessa kuukaudessa saanut paljon enemmän ajoiksi, kuin nyt tällä 6kk jaksolla, kun sitä tekee vain siinä sivussa.
Aerobistakin on vaikea verrata, kesällä juoksua, nyt uintia korkeammalla sykkeellä lyhyemmän aikaa. Luulen kyllä että uinti olisi ollut paljon vaikeampaa, jos ei olisi vähän saanut ensin pohjakuntoa alle. Vieläkin se on aika raskasta. Staticissa pikemminkin takapakkia siihen tilanteeseen, mikä oli täysin harjoittelemattomana. (14.7 kirjaus) DNF osalta sitä vastoin keskipitkiä voi vetää paljon mukavemmin kuin aiemmin, mikä ei kyllä kerro sukelluskunnosta mitään, lähinnä sukellusfiiliksestä.
Jokatapauksessa jatkan samaan malliin, ja sitä mukaa kun tulee oivalluksia, niin säädän ohjelmaa suuntaan tai toiseen.

12.1.2008 ma kuivastatic
Ihan koemielessä tuli tehtyä kuivastaticcia
-1min30s, 3min00s, 5min00s, noin 60 palleanykäystä
nykäykset alkoi noin 2min30s kohdalta, vaikka hyperventiloin niin reippaasti kuin osasin noin 15-20 kertaa, mutta näinhän siinä käy aina. Mietin joskus että minkä verran kannattaa edes hyperventiloida, kun tuntuu että se vaikuttaa vain 5-20sekunttia nykäysten alkuajankohtaan. No, täytyy testailla ja miettiä tätä joskus lisää.

13.1.2008 ti sukellus
Aiemmin oli käytössä tiistain vuorolla 4 rataa, nyt 2 rataa, joten tein viiskymppisiä, oli siinäkin ihan tarpeeksi säätämistä kun 10 henkeä kierti samaa 2 radan ympyrää.
-3x50m dnf
-turvasukellus
-3x50m dnf
-1x60m dnf

14.1.2008 ke uinti
-500m krooli (en katsonut aikaa, oli niin ruuhka)
-500m rintauinnin potkuja laudalla
-50m 52s
-50m 52s
-50m 51s
-50m 51s
-50m ruuhkaan jumiin, mutta oli hitaampi uinti kuin edelliset, käsistä loppui vähän puhti. Tyyli oli "samanrytminen" kuin noissa pidemmissä uinneissa, eli "hidas", mutta käsiveto mahdollisimman voimalla.

16.1.2008 pe sukellus
-60m dnf tuntu vähän pahalle
-60m dnf tuntu vähän pahalle
-turvasukellus
-82m dnf (50m eteenpäin "täysiä") Tuntu jo alussa hankalalle, joten lupasin itselleni taas että saa spurtata jos ei jätä 50neen.
-4x60m dnf
Lopussa oli sitten vähän rennompaa. Taisin tehdä saman virheen kun aina ennenkin, turvasukelluksen jälkeen on fiilis, "Vitsi miekin sukellan tsempillä", ja syke on katossa uinnin jäljiltä, ja sitten ihan ihmeissään miten tää on näin hankalaa, miks syke ei oo alhaalla. :)

17.1.2008 la sekalaista
-venyttely 25min (HUOM. luistin siis sittenkin torstain venyttelystä, vain lauantain venyttely oli tässä!)
Uimahallissa lapsia uittamassa. Ei nyt varsinaisesti käy treenistä, mutta väsytti kuitenkin.
-100m krooli reippaasti
-sekalaisia frc sukelluksia

18.1.2008 su puntti
-penkki 6x44, 6x44, 4x63, 4x74, 6x85, 6x85, 6x85
-jalkojen ojennus 6x40, 6x45, 6x45, 6x45, 6x45
-ylätalja eteen 6x45, 6x49, 6x49
-jalkojen koukistus 6x18, 6x18, 8x18
-vatsatalja 30x30
Voi tehdä ens kerralla tiukkaa penkissä tavoiteltu 6x93kg, mutta pitää nyt koittaa se yks kutonen saada. Selkä oli sen verran kipeä, että jalat meni taas vitkutusliikkeisiin, ja vatsataljassakaan en lähtenyt "riehumaan".