Viikko 15 ja ZOAH

Viikon 15 en tehnyt mitään treeniä, ainoastaan osallistuminen Paimiossa ZOAH sukellustapahtumaan. Emmin aikapitkään että lähdenkö, on ollut vähän kipurajana tuollaiset 400-450km etäisyydet, mutta Saana tahtoi tapahtumaan ehdottomasti, niin lähdettiin reissuun, kun saa jaettua ajamista. Mikä olikin hyvä, takaisin tullessa oltiin yötä Tampereella, ja jo paimio-tampere välillä piti vaihtaa kuskia, kun ei pysynyt enää katse minulla tiessä.
Vähän ajatuksena oli se, että tapahtumassa pääsee näkemään paljon sukeltajia, ja juttelemaan enemmän kuin kisapäivinä, jolloin kaikki valmistautuvat sukelluksiinsa.

Perille tultiin vähän ennen klo 23 perjantaina, ja itse osallistuin vain kahteen ja puoleen sukellukseen, klo 2-3 ja klo 7-8, ja jatkoin vähän kolmatta 8-8.20. Varoin vähän pohkeita, ne kun on kramppailleet tässä pitkin syksyä jo 45min treeneissä, niin epäilin ettei kolmea tuntia kestä millään. Kesti ne kuitenkin tuon 1h ja 1h20min setit, vaikka jo tullessa oli toinen pohje vähän sen tuntuinen ettei hyvää lupaa.
Valmistauduin siten, että join varsin reilusti vichy vettä, ja ennen ja jälkeen sukellusten imeskelin merisuola kiteitä. Ei mitään kunnon venytyksiä pohkeille, mutta ennen toista sukellussettiä varovaista pumppausvenytystä että vähän nesteet kiertää. Tuntui toimivan, ei yhtään kramppia. Aion samaa tankkaus+suolaimeskely strategiaa kokeilla tulevissa treeneissä, että oliko tuuria vai ei.

Ekassa setissä pidin melkeinpä sellaista vauhtia päällä kuin pystyin. Tein 25m vetoja, joista toisessa päässä pari kolme henkäystä. Tällä tavalla vauhti oli noin 55-60sekunttia per 50m hengitys mukaan laskettuna. Toisessa setissä tahtoi venyä 60 sekunttiin, välillä sain kiristettyä siihen 55 vauhtiin. Alunperin kuvittelin että keskittyisin tekniikkaan, mutta en sitten malttanut, vaan keskityin enemmän hyvään vauhtiin. 8 jälkeen tuli lyhyt sähkökatkos, mikä oli kiva, sai jotenkin todella rauhallisen fiiliksen sukellukseen kun oli hämärää.
Jotenkin jäi niin hyvä fiilis sukelluksista, kun kerrankin oli sukelluksissa tekemisen meininki, että otan kyllä treeneissä nyt jotain vastaavaa ohjelmaan. Vaikka tähän asti olen välttänyt tekemästä esim. intervallia 25 tai 50% maksimisuorituksesta, kun en usko sen kehittävän fysiikkaa kuin murto-osan siitä mitä jos tekisi 80-100% alueelle suorituksia, mutta fiilis jäi niin hyvä että ihan sama, nyt lisään vähän voluumia. Normaalisti treeneissähän sukellan ehkä 300m per treeni =) ja nyt molemmissa tunnin jaksoissa yli kilometrin.

Todella hieno tapahtuma, voin varauksetta suositella ihan kaikille.