Viikko 14, ohjelman muutos

Alkuun treenit ja sitten pähkäilyt ja suunnitelmat

15.10.2008 ke uinti
-750m vapari, aikaa meni noin 21min (en saanut tarkkaan otettua, kello ei mennyt ajanottomoodiin kun kuvitteli aloittavansa sukellusta)
-500m rintauinnin potkuja laudalla 14min
vähän meinasi vaparissa vetää suonta jalasta loppupuolella. Meni oikeastaan ihan hyvin, sain vähän enemmän käsivedon loppuosaa paremmaksi, ja jaksoi aika hyvin. Ruuhkaa oli niinkuin aina. Toisenpuolen käsivedolle löysin logiikkaa potkuun, jolloin tuntui että sai tehoa paremmin eteenpäin suuntaukseen. Jäi hyvä fiilis kun jaksoikin hyvin, väsytti todella paljon ennen hallille menoa, ja vain ja ainoastaan siksi en siirtänyt uintia torstaille (lasten syyslomaviikolla vaihto olisi onnistunut) kun ajattelin torstaina olevan vielä väsyneempi,

17.10.2008 pe sukellus
-kuivastatic 1min30s, kuivastatic noin 2min,
-allas static 4min30s, noin 60 nykäystä. Nykäykset alko 2min20s kohdalla.
-dnf 50m
-dnfna 50m
-2x25m delfiinipotkuilla (olisko ollut 10-11 potkua, ihan täysin reisipotku, varmasti paljon hitaampaa kuin "vetkutustyyli", mutta reisipotkuna varmaan vähempi menee potkuja)
-25m jalat edellä käsityönnöillä (meillä oli Jussin kaa kisata kaikissa epämääräisissä lajeissa kumpi pääsee vähemmillä työntö/potku/vetopareilla)
-2x25m potkuilla (taisi mennä 6 potkua altaanväli kun päätypotku lasketaan mukaan. Tekniikka ei mennyt yhtään niinkuin laudalla treenatessa)
-25m käsivedoilla (päätypotku+5 käsivetoa)

19.10.2008 su kuivastatic
-Kuiva static, 4-4min30s
Taktikoin, tein aamulla staticin, silloin olen onnistunut yleensä hyvin. (Oli Mikon kanssa keskustelua vähän staticista syömättömänä, ja päätin kokeilla taas)
suoritus lähti sinällään hyvin, että nykäykset alkoivat vasta 2min50s kohdalla, vaikka tein syviä hengityksiä vain noin 7 (normaalin 15-20 sijaan) mutta annoin taas periksi. Vähän otti jo päähän se, olen yrittänyt rakentaa huippukuntoa nyt useamman kuukauden, ja kunto onkin varmasti hyvä, mutta en saa mitään puristusta aikaiseksi. Tästä johtuen muutan kuviota hiukan. Viikolla 15 en treenaa ollenkaan, ja sen jälkeen kun olen levännyt hyvin, lisään kuiva staticcia todella monelle päivälle per viikko. Olotila pitää nyt vain totutella vähän kerrassaan. Se että nyt 90% on kaikkea muuta kuin apneaa, niin en sitten siedä apneaa yhtään kun en siihen totu. Ylämäkijuoksun hapenpuutteeseen on tottunut, tai aluksi vaikeaan uinnin hengitys joka kolmannella, mutta static ei, ja sitä olenkin pääosin tehnyt vain yhden 4min yrityksen per viikko. Ei siinä mihinkään totu.

20.10.2008 ma puntti
-penkki 6x44, 5x63, 8x74, 8x74 h, 8x74 h
-jalkojen ojennus 8x36, 8x45, 8x49, 8x49
-ylätalja eteen 8x40, 8x40, 8x40
-vatsatalja 20x40
selkä kipeä, venyttelyt jääneet väliin vaikka on tuntunut jäykkyyttä jaloissa ja selässä, joten nyt sitten tässä treenissä taas vemputusliikkeitä smithin sijaan.

Muuta
Pohkeiden kanssa on ollut taas enenevästi kramppeja, samoin oli keväällä 2007. Jos käyn liikaa altaalla, niin kramppeja tulee. Nettiä on tullut selattua tämän johdosta paljon, ja niin vain väitetään, että jos on kalsiumia+magnesiumia+ei nestevajausta, niin kramppeja ei voi olla. Kalsium+magnesium menee jo maksimiannoksella, ja nestevajeesta en tiedä, ehkä on ehkä ei. Tähän liittyen löysin kuitenkin mielenkiintoisen sivun netistä:
http://www.terveyskirjasto.fi/t....
Lainaus terveyskirjaston sivulta: "Hypokalsemiaa aiheuttaa myös D-vitamiinin puute. Puutostila johtuu useimmiten siitä, että D-vitamiini ei riittävästi imeydy elimistöön ohutsuolen imeytymishäiriön, esimerkiksi keliakian 3 vuoksi. "
Voi olla ihan hakuammuntaa, mutta onhan minulla "jonkin sortin imeytymishäiriö" tämän CUn johdosta. Vaikka ei olisikaan tulehdusta, niin ei vatsa normaali ole. Vähän D vitamiinilisää on kyllä ollut, mutta viimeisimmät suositukset ovat olleet paljon suurempia, en vain ole saanut ajoiksi suurentaa annostusta. Puhumattakaan että annostus olisi sellainen kuin "viallisilla ihmisillä" on. Kuulin että apteekistakin nykyisin saisi 25mg D vitamiini tabletteja, kun vielä vähän aikaa sitten ei saanut yli 7.5mg tabletteja. Toinen asia minkä voisin muuttaa, on se, että joisin työpäivän aikaan mineraalivettä tavallisen veden sijaan.
Tältä pohjalta eteenpäin, ja perjantaina töiden jälkeen ajamaan kohti Zoahia. =)