Viikko 12 staticista

Ei ihmeempää uutta, vähän nyt staticcia on tehnyt mieli vetää kovempaa, mutta tiistain vuoro jäi välistä, ja viikon "vatsa sekaisin" päivä osui hallipäivälle, eli perjantaille, niin puhti oli vähän poissa. Punttitreeni jäi juuri tältä viikkoa pois kun tuli 8pv väli.

1.10.2008 ke uinti
-vapaauinti 650m.
-rintauinnin potkut laudalla 500m (Vähän vikalla altaanvälillä taas kramppaili pohje. Sen kun tietäisi mikä siihen auttaisi, kun kalkki-magnesium ei kerta auta)
Yritin vaparissa keskittyä oppikirjoissa ja ohjevideoissa esitettyyn pidennettyyn liukuun. Siis siihen kun käsi viedään eteen, niin liu-utetaan sitä vähän matkaa. Ideana oli tosi hyvän ja helpon oloinen, mutta ei se kyllä suoraan toiminut niin että sitä huomaisi, täytyy miettiä mikä meni vikaan ja yrittää ensi kerralla paremmin.

3.10.2008 pe sukellus
Kuten yllä jo tuli ilmi, oli pakki sekaisin. Tsemppihenki oli jo päivällä hyvä kun ajattelin tehdä tosissaan, mutta ei sitten mennyt ihan suunnitellusti. Kotona ajattelin tehdä tavoiteajan kuivastaticcina, että saan varmuutta, mutta siitä tuli vain entistä huonompi olo, joten ei into hallilla riittänyt taistelemiseen.
-kuivastatic kotona 5min00s. Nykäykset alkaen 2min15s, 75 nykäystä
Tuli huonosta olosta vielä huonompi, ehkä olisi voinut olla tekemättä.

-static hallilla 4min00s, nykäykset alkaen 2min15s, n. 50 nykäystä
-60m dnf. Tämä lähti yllättävän helposti, nykäykset alkoivat vasta jossain 40m tienoilla, olisi voinut kokeilla jotain vähän pidempää, (ei nyt ennätystä, mutta jotain kuitenkin pitkästä aikaa) mutta jäi vähän sopimatta tarkemmin turvasukeltajien kanssa kuviot niin eipä sit enempää. Ehkä energia ei oikeasti olisi kuitenkaan riittänyt.

5.10.2008 su apnea + aerobinen
Aamulla kuivastatic ~1h heräämisestä, ennen ruokailuja
-5min30s. Nykäykset alkoi 2min50s kohdalta, noin 75kpl nykäyksiä.

-PK/VK juoksulenkki 45min, EPOC 37, keskisyke 132, maks. 173. Saanan kanssa juostiin pitkin metsäpolkuja. Hyvä sää oli just sillä hetkellä, helposti sujui juoksu. (Saana tekee aina sauvajuoksua)

Staticissa ei kehitys varsinaisesti näy tuloksissa, (tai eihän tuossa nyt staticciin hirveästi harjoituksia ole :)) mutta olen varma että olen löytänyt tavan millä se voi toimia kuten kotona, ja toimii varmemmin kuin aiemmin.
1) hallipuku päällä, että niska on rennompi ja muutenkin parempi olla kun paksussa puvussa
2) paradisia+lasit, että voin laskea paineet täysillä suuhun ja nenään
3) ei vesilämppäreitä, koska hallipuvussa tulee muuten kylmä. :)
4) periaatteessa ykkösellä, mutta henkisyyttä varten joudun tekemään 1-2 frc staticcia. (10 ja 20 nykäyksiset) Tämä toimii todella hyvin siksi, että minusta frc staticin nykäykset kalvaa niin inhottavasti sisältä, ettei sen jälkeen tavan nykäykset yleensä tunnu läheskään niin paljon, kuin jos ne tulee "puskasta".