Viikko 4 alkoi vaikeasti, jo muutaman päivän maha oli ollut sekaisin, joten tiistain vauhtilenkki oli todella raskas ja vaikea. Seuraavat päivät oli maha vielä enemmän sekaisin. En tiedä onko treeni liian kovaa kuntoon nähden vai syönyt liian pitkään jotain vähän sopimatonta minulle, mikä ärsyttää 6 vuotta sitten saamaani Colitista. Joka tapauksessa oli kumpi, tai muu hyvänsä, pitää nyt keventää treeniä, kun jos ei ruoka imeydy normaalisti, ei palautuminenkaan ole normaalia. Kevennän ja puolitan treenin varmaan pariksi viikkoa.
5.8 ti juoksu
Vauhtikestävyys lenkki, kuten edellä tuli mainittua, oli todella raskasta, yllättävää kyllä, syke ja epoc ei vauhtiin nähden olleet pahat. Ehkä väsymys johtui vajaasta hiilari/nestetilasta lihaksissa, kuin siitä että olisi vielä huonossa kunnossa.
Kesto 20min, EPOC 66, keskisyke 156, maksimisyke 182
10.8 su punttitreeni paino 74.7kg
-penkki 6x44, 4x55, 3x63, 2x74, 1x85 h, 3x93, 6x85
-vatsa talja 30x36 t
-smith kyykky eteen 6x54, 5x73
11.8 ma juoksu
Peruskuntoalueen lenkki, aika hiljaa mentiin, edelleen maha sekaisin, ja juoksun jälkeen vielä enemmän.
Kesto 43min, EPOC 13, keskisyke 121, maksimi 145
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti