Herätys

Vapaasukellusleirillä tuli pieni herätys siitä, että tätäkin lajia pitäisi ehkä tehdä suunnitelmallisesti. Nyt olen odottanut aina sopivaa innostusta, ja tehnyt pari viikkoa jotain sekalaista, ja sitten se on riittänyt vanhan ennätyksen rikkomiseen, tai innostus on kadonnut. Tässä hiljattain tein testiä, jossa teen kuiva staticcia 2 kertaa päivässä, ja katson milloin alkaa kehityksessä alamäki. Käytännössä kävi niin, etten saanut yhtenäkään päivänä tehtyä staticcia "täysillä", joten ei elimistö varmaan ehtinyt mitään taitekohtaa edes saavuttamaan, ja testistä ei saanut tehtyä mitään järkeviä päätelmiä siitä, kuinka monta päivää maksimissaan kannattaa treenata peräkkäin. Vähän sama kuin jos juoksentelisi 100m siivuja 15 sekunttiin, ja toivoisi että se vaikuttaa johonkin jotain.
Tässä vielä staticit
-Päivä 1 ilta: 4min00s, nyk.alkaen 2m24s, noin 30-40 nykäystä
-Päivä 2 aamu: 5min10s, nyk.alkaen 2m34s, 56 nykäystä
-Päivä 2 ilta: 5min00s, nyk.alkaen 2m30s, 56 nykäystä
-Päivä 3 aamu: 4min00s, nyk.alkaen 2m30s, 30 nykäystä
-Päivä 3 ilta: 5min30s, nyk.alkaen 2m40s, 63 nykäystä
-Päivä 4, aamulla ei jaksanutkaan, illalla ei ollut muuten mahdollista
-Päivä 5 aamu: 5min00s, nyk.alkaen 3m10s, 46 nykäystä
Ja tähän loppui kokeilu, kun kerta itsestään ei saanut edes silloin mitään tsemppiyritystä päälle, jolloin alku oli juuri niin hyvä/parempi kuin koskaan aiemmin.

Jatkosuunnitelma:
Tarkoitus on tehdä määrätietoinen suunnitelma nyt peruskunnon kohentamiseksi. Viikolle tulee sovittaa lenkkeilyä ja kuntosalia, sekä elo-syyskuussa vielä 2x viikkoon hallivuorot väliin. Aerobisen osalta ei siinä mielessä tule kompromissia, kun sitä on aina ollut niin vähän, että kaikki on enemmän kuin tähän saakka. Kuntosalitreeni voi hieman vaivata, koska jos pitää kahta muuta lajia palautua, ei ohjelmaa voi tehdä niinkuin "ennenvanhaan", vaan ohjelma on pakosti iso kompromissi, jossa tehdään vähän sitä sun tätä, eikä niinkään kaikkea hyvin. Mikä on parempi kuin ei mitään, mutta huonompi kuin aiemmin. Salin osalta on ollut pientä vaikeutta motivoida itseään muutenkin, kun vatsan takia ei pysty enää ahmimaan siten kuin ennen, niin nyt yli 10kg kevyempänä +-0 kaloreilla hyväkin kunto painoon nähden, tarkoittaa vasta "lämmittelypainoja" vanhasta. Tämän pienen henkisen esteen yli pitää kivuta, ja olla vertaamatta vanhaan, kun oli kaikinpuolin kunnossa ja panosti vain yhteen harrastukseen. Olen kyllä kuntosalipuolella oppinut huijaamaan itseäni tekemään jos jonkinlaista harjoitusta, joten tämä on varmaan pienempi ongelma, kuin huijata itsensä sukeltamaan pitkälle tai tekemään staticcia tosissaan.

Kirjaan jatkossa viikottain tehdyt harjoitukset tänne, joten jään heti kiinni siitä, jos alan luistelemaan harjoitteista. Kirjaan myös kootut selitykset jos harjoitukset jää välistä, joten joutuupahan samantien tekemään korjausliikkeen harjoitusohjelmaan.

Luultavasti jatko tulee olemaan jotenkin niin, että ennen hallikautta noin 2 aerobista ja 2 punttia, ja hallikauden alettua 2 tippuu rytmiin 1.5. Anaerobinen harjoittelu tuntuisi olevan enemmän suoraan sukellukseen siirrettävä ominaisuus, mutta luulen että PK/VK yhdistelemällä pitää luoda ensin tukevampi pohja, jolloin anaerobisista harjoitteluista palautuu paremmin.