Viikko 20

Viikko 20 meni ihan kivasti, vaikka edellisviikon sairastelujen jälkeen epäilin että varsinkin punttitreeni tökkisi pahasti, mutta sekin meni odotetusti. Perjantain sukellusvuoro sitävastoin jäi välistä, kun se oli lauantain pyhän takia peruttu.

1.12.2008 ma sukellus
JP Espoon sukellusporukoista kävi joensuussa, niin käytiin yleisövuorolla sukeltamassa. Alkuun oli ihan kohtalaisesti tilaa, mutta sitten iski ruuhka. Ihan kevyttä 25m vetoja pääasiassa jalkapotkuilla, joku 50m dnf ja 50m dnfna.

2.12.2008 ti sukellus
-80m dnf alkuun, ei lämmittelyjä eikä oikein rentoutumisiakaan. vikat 30m vähän spurtilla kun "piti" ohittaa yksi uimari.
-Turvasukellus Saanalle. Teki 134 metrin sukelluksen kumiankkaräpsillä, ja nyt meni vielä helpommin kuin viimeksi se 125 metrinen. Merkki tuli alle 5 sekunnissa, vaikka eihän siinä nyt oikeasti mikään kiire olisi. Vauhti oli nopeampaa kuin viimeksi. Nyt 50m käännökseen tuli 50s kohdalla, käännös valmis noin 53-54s kohdalla, edelliskerralla noin 60s kohdalla. 125m kohdalla oli luultavasti noin 2min15s, kun edellisellä kertaa oli 2min30s. Silmämääräisesti ei kyllä voinut erottaa että vauhti oli kovempaa.
-100m dyn monolla. Meni ihan kivasti, vaikka empä monoa hirveän usein jalkaan laita niinkuin blogin historiasta näkee. Yleensä ahdistaa se, kun räpyläsukellus tuntuu "hengästyttävältä", kun dnf ei tunnu koskaan, mutta nyt se ei haitannut. Luultavasti tässä syksyn ja kesän aerobisissa on tottunut hengästymään. Nyt piti intoutua kun Saanaki pystyi vielä parantamaan enkkaansa, ja oma mono enkkahan oli 75m, joten kynnys sen parantamiseen oli sopivan matalalla. Yleensä uinnin (turvasukelluksen) jälkeen tökkii sukellukset hetken, nykäykset tulevat aikaisemmin ja kovempaa, mutta nyt ei haitannut.
Kuvittelin ihan aidosti että etenin tosi rauhallisesti, tein kaksi potkua, ja melko pitkän väliliu-un. Saana ehti kaivamaan kameran sukellukseni aikana esiin ja tallentamaan vikat 50m, ja ei se mielikuva ja todellisuus nyt ihan täysin kohdannut. Viimeinen 50m on 36 sekunttia, ja videosta näkee hyvin kuinka kivan "pitkä" tuo väliliuku on. Vähän alkoi hapottamaan jalkoja ihan lopussa, mutta ei nyt niin paljon kun jos vetää täysiä 50m sterkoilla monotyylillä.



3.12.2008 ke uinti
-kroolia 1000m, aikaa meni 23min. Alussa kunnon ruuhka, varmaan 10 henkeä samalla 2 radalla, mutta ei se vauhti lisääntynyt vaikka 200m kohdalla alkoi olla enää vain ehkä 4-5 muuta uimaria. Uinteja on jäänyt väliin, niin rytmi oli vähän sekaisin. Siinä 500-600m kohdalla tuntui kone heräävän, sitten vauhti oli vähän parempaa.

5.12.2008 pe puntti
-smith etukyykky 6x54, 3x65, 6x73, 6x73
-penkki 6x44, 4x63, 2x74, 6x85, 6x85, 6x85
-ylätalja eteen 6x49, 6x49, 6x49
no kyykyssä yhdestä sarjasta luistin, ja vatsataljasta. Ei löydy edes huonoja tekosyitä. Ei vaan huvittanut. :)