Treeniä ja kehityspohdintaa

Kirjoitan taas Saanan treeneistä, kun niitä vähän "ohjaan", tai ainakin tarkkailen.
SM kilpailujen jälkeen oli seuraava viikko täydellistä taukoa, ja sitä seuraava kevyttä sukeltelua. Nyt 2 viimeistä viikkoa on Saana tehnyt kovempaa maksitoistojen" jaksoa. Näistä olen kuvannut kaikki pidemmät vedot, ja niistä on pohdittu sitä, että kannattaako vedot tehdä ennemmin "täysillä" vähemmillä potkupareilla, vai ennemmin kevyemmillä potkupareilla mutta useammilla toistoilla.
Tein alle listan tämän vuoden pidemmistä vedoista, ja näistä ehkä 109m on kuitenkin ainoa sellainen veto, missä käsivedot on "täysiä", ja muissa pääosin kevyempiä. Vielä en varmaksi sano kumpi tyyli on parempi, mutta ehkä vähän kaikesta huolimatta taivun kevyempien+useampien vetojen sarjaan. Se ei ole niin tarkka liuku-asennoistakaan.
Jatkossa on 2 tavoitetta. 1) Oppia tulemaan ylös "rajalla", ja 2) tekniikassa keskittyä käsivetoon. Sen puuttumattoman ässän (Matti tästä jo opastikin tuolla aiemmissa kommenteissa) opetteluun. Uskoisin että nykyistä vauhtia ei voi/kannata hidastaa, mutta ei myöskään vauhdittaa sillä, että tekee vielä enemmän potkupareja. Pitää vaan saada tekniikkaa paremmaksi, ja voimaa enemmän käsivetoihin, joten per altaanväli pitäisi voida saada useita sekunteja pois.

SM kisojen jälkeen pidemmät vedot menneet seuraavasti
12.05.09 DNF 81m treenien lopussa
15.05.09 DNF 100m
19.05.09 DNF 117m

Ja tässä kaikki tämänvuoden puolella tehtyjen pidempien vetojen ajat ja potkuparit.

109m DNF sukellus 23.01.09
startti 0s altaanväli
-25m 37s 37s 3.5 potkuparia
-50m 1m13s 36s 3.5 potkuparia
-75m 1m49s 36s 03.05.09
-100m 2m25s 36s 04.05.09
-109m 2m34s 9s 01.01.00

115m DNF sukellus 7.4.2009
startti 0s altaanväli
-25m 37s 37s 4.5 potkuparia
-50m 1m14s 37s 4.0
-75m 1m53s 39s 4.5
-100m 2m31s 38s 4.5
-115m 2m53s 22s 3.0 potkuparia

100m sukellus 15.5.2009
startti 0s altaanväli
-25m 39s 39s 3.5 potkuparia
-50m 1m17s 38s 4 potkuparia
-75m 1m57s 40s 4 potkuparia
-100m 2m33s 36s 4.5 potkuparia

117m sukellus 19.5.2009
startti 0s altaanväli
-25m 36s 36s 4 potkuparia
-50m 1m13s 39s 4 potkuparia
-75m 1m49s 36s 4.5 potkuparia
-100m 2m26s 37s 4.5 potkuparia
-117m 2m51s 25s 4 potkuparia